사무실에서 건강을 지키는 4가지 필수 습관

사무실에서 회의하는 모습

 

직장인들은 사무실에서 긴 시간을 보내며 편안한 환경에서 일하는 것이 중요합니다. 그러나 사무실에서의 장시간 근무는 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 사무실에서 건강을 지키고 통증을 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 사무실 물건 소독하기

사무실에서 사용하는 키보드와 마우스는 더러운 환경에 노출되어 있습니다. 연구에 따르면 화장실 변기보다 더 많은 세균이 키보드와 마우스에서 검출되기도 합니다. 이러한 물건들은 자주 만져야 하므로 손 씻기 습관을 가집시다. 또한, 키보드와 마우스를 깨끗이 닦고, 틈 속 먼지까지 제거하는 것이 중요합니다.

 

키보드와 마우스는 더려운 환경에 노출되어 있다

 

2. 오래 앉아 있지 않기

장시간 앉아 있으면 골반의 정맥이 압박을 받아 혈전이 생길 위험이 있습니다. 1~2시간마다 일어나 스트레칭을 하거나 발뒤꿈치를 들었다 내려놓는 등의 동작을 통해 혈액 순환을 촉진하세요.

 

 

 

 

3. 충분한 수분 섭취

사무실에서 환기가 부족한 경우 목이 건조해지고 호흡기 질환의 위험이 있습니다. 물을 자주 마시면 목을 촉촉하게 유지하고 섬모 운동을 잘 할 수 있습니다. 또한, 대사 작용을 활발하게 하여 바이러스 감염을 예방합니다.

 

일하다 보면 나도 모르게 오래 앉아 있게 된다

 

4. 올바른 자세로 낮잠 자기

직장인들 사이에서 인기 있는 낮잠은 올바른 자세로 취하지 않으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 팔을 베고 책상에 엎드려 자는 것보다는 의자에 앉아 몸을 뒤로 젖히고, 목베개를 받쳐서 잠을 자는 것이 훨씬 건강에 이로운 방법입니다.

 

 

 

 

사무실에서의 건강을 지키기 위해 위의 습관들을 실천하는 것은 중요합니다. 키보드와 마우스를 깨끗이 닦고, 자주 일어나 스트레칭을 하며, 충분한 수분을 섭취하고, 올바른 자세로 낮잠을 자는 것은 사무실 생활을 더욱 편안하고 건강하게 만들어 줄 것입니다. 근로자의 건강은 생산성과 직결되므로 건강한 습관을 가지고 편안한 사무실 환경을 유지합시다.

 

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