헬스장에서 열심히 운동하고 있지만, 왜 체중이 감량되지 않을까요? 이 문제에 대한 해답을 찾아보겠습니다. 많은 사람들이 운동 후에 더 많이 먹는데, 이것이 체중 감량을 방해하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 하지만 이 현상은 보상심리와도 관련이 있을까요? 함께 알아봅시다.
운동 후 먹는 보상과 체중 감량의 연관성:
* 규칙적인 운동 프로그램에 더 많이 참여하는 사람들은 일상에서의 신체활동이 줄어드는 경향이 있습니다.
* 이로 인해 체중 감량이 예상보다 적게 일어납니다. 연구에 따르면 피험자들은 운동 프로그램을 통해 예상했던 것보다 체중이 22% 덜 감량된 것으로 나타났습니다.
* 일상적인 신체활동 감소는 NEPA(일상생활에서 하는 신체활동)의 감소로 연결될 가능성이 있습니다.
운동 후 먹는 보상과 보상심리:
* 운동 후에 음식을 더 많이 먹는 현상은 운동으로 인한 피로감으로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 일상에서의 다른 신체활동을 피하게 되거나, 운동을 한 만큼 먹는 보상을 즐기게 됩니다.
* 연구 결과에 따르면 운동을 즐기는 사람들은 이러한 보상을 찾을 가능성이 더 낮았으며, 부정적인 시각을 가진 사람보다 체중을 더 많이 감량했습니다.
운동을 통해 체중 감량을 이루고자 한다면, 운동 외의 일상생활에서의 신체활동에도 주의를 기울여야 합니다. 보상심리로 인해 일상 생활에서 신체활동이 줄어들면, 운동을 통한 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 운동 루틴과 함께 일상적인 신체활동에도 신경을 써야 합니다. 체중감량과 건강을 위해서는 수면, 스트레스, 정신 건강, 영양, 운동 루틴 등 다양한 요소를 고려해야 합니다.
2023.10.08 - [분류 전체보기] - 운동 중 손과 발 부상, 예방과 조기 치료의 필요성
운동 중 손과 발 부상, 예방과 조기 치료의 필요성
선선한 날씨가 운동을 즐기기에 딱 좋은 계절이지만, 운동 도중에 일어날 수 있는 부상으로부터 몸을 지키는 것은 중요합니다. 특히 손과 발은 뼈와 연관이 깊어 손상 부위 중에서도 가장 흔하
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