반응형 질환·건강문제/당뇨·대사7 식후 졸음 심하다면 꼭 보세요… 혈당 스파이크가 보내는 위험 신호 2026.05.22 - [건강소식] - 위고비·오젬픽, 암 생존율까지 높일까…美 연구 결과 나왔다 위고비·오젬픽, 암 생존율까지 높일까…美 연구 결과 나왔다2026.05.19 - [건강소식] - 장원영 다이어트 비결 공개… 집에서 ‘이 행동’이 체지방 줄이는 데 도움 된다 장원영 다이어트 비결 공개… 집에서 ‘이 행동’이 체지방 줄이는 데 도움 된다2026.05.18chinagram79.kawakabe.com 점심만 먹으면 졸린 이유?단순 식곤증이 아니라 ‘혈당 스파이크’ 신호일 수도 있습니다점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고,커피를 마셔도 정신이 안 드는 날이 있죠.특히 오후 업무 시간마다“왜 이렇게 피곤하지?”싶을 정도로 졸음이 몰려온다면 단순한 식곤증으로만 넘기기 어려울 수 있습니다.최근에는 2.. 2026. 5. 26. 당뇨 전단계 혈당 스파이크 막는 법, 식후 혈당 낮추는 5가지 습관 2026.04.30 - [건강소식] - 슬로우 조깅 효과 총정리, 다이어트에 좋은 이유 슬로우 조깅 효과 총정리, 다이어트에 좋은 이유2026.04.28 - [건강소식] - 계단 내려가기 운동 효과, 오르기보다 근력 2배? 무릎 걱정 없이 하는 방법 계단 내려가기 운동 효과, 오르기보다 근력 2배? 무릎 걱정 없이 하는 방법계단 운동, 아직도 “chinagram79.kawakabe.com 혈당 스파이크 막는 5가지 습관 당뇨 전단계라면 지금 당장 바꿔야 합니다식사만 하면 졸리신가요?단 게 자꾸 당기시나요?배부른데도계속 뭔가 먹고 싶다면이미 혈당이 흔들리고 있는 신호일 수 있습니다.특히 당뇨 전단계라면이 상태를 방치하면진짜 당뇨로 이어질 가능성이 높아지죠.하지만 다행히도,지금부터 충분히 바꿀 수 있습.. 2026. 5. 2. 전당뇨 급증 이유… 달콤한 커피와 음료가 ‘혈당 스파이크’를 만드는 이유 “커피 한 잔인데 뭐 어때?” 생각보다 많은 사람이 놓치는 혈당 스파이크의 시작점심을 먹고 난 뒤 찾아오는 졸음.많은 직장인이 이 시간을 달콤한 커피나 탄산음료로 버텨냅니다.“하루 한 잔 정도는 괜찮겠지.”이렇게 생각하며 무심코 마시는 음료가 생각보다 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 건강 통계에서는 꽤 놀라운 수치가 공개됐습니다.우리나라 성인 10명 중 약 4명이 이미 ‘전당뇨’ 상태라는 것입니다.전당뇨는 아직 당뇨병으로 진단되지는 않았지만혈당 조절 기능이 정상보다 떨어진 상태를 의미합니다.즉 지금 특별한 증상이 없어도몸속에서는 당뇨로 가는 길이 이미 시작됐을 가능성이 있다는 뜻입니다. 생각보다 흔한 ‘전당뇨’ 조용히 늘어나는 이유최근 건강 조사 자료를 보면30세.. 2026. 3. 6. 당신이 모르는 비만의 진짜 기준 비만 기준 바로 알기 안녕하세요, 만강이입니다.오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 주제에 대해 이야기해 보려고 합니다. 바로 "진짜 비만이란 무엇인가?"에 대한 내용인데요. 현대 사회에서는 외모와 체형에 대한 관심이 높아지면서, 비만에 대한 인식도 다양해지고 있습니다. 하지만 비만의 기준이 사람마다 다르다는 것을 알고 계셨나요? 어떤 사람에게는 건강에 치명적인 문제가 될 수 있지만, 또 다른 사람에게는 단순히 외모적인 문제로 인식될 수도 있습니다. 그렇다면 과연, 건강을 위해 우리가 진정으로 알아야 할 비만의 기준은 무엇일까요? 오늘 이 글을 통해 그 해답을 찾아보겠습니다. 1. 비만의 정의와 원인 1. 비만의 정의와 원인비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니라, 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를.. 2024. 9. 9. 당뇨병, 비만, 췌장암: 그들 사이의 숨겨진 연결고리 당뇨병과 비만은 건강과 관련된 주요 주제 중 하나로, 이러한 질병이 췌장암 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 췌장은 인슐린을 분비하는 중요한 역할을 하는데, 이러한 인슐린 수치와 췌장암 발병과의 관련성을 더 자세히 알아보겠습니다. 췌장암과 당뇨병의 관계 당뇨병은 췌장 건강과 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 췌장에서 분비되는 인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 췌장암에 걸리면 인슐린의 분비능력이 저하되어 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이로 인해 당뇨병 환자는 췌장암 발병 고위험군에 속한다는 것이 연구 결과입니다. 비만과 췌장암의 위험성 비만은 체내에서 염증 반응을 일으키고 인슐린 저항성을 높이는 주요 위험 요인 중 하나입니다. 이러한 염증 반응과 인슐린 저항성이.. 2023. 11. 3. 혈당을 효과적으로 관리하는 10가지 방법 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 사람에게 중요한 주제입니다. 안정적인 혈당 수준은 건강한 노화와 질병 예방에 필수적입니다. 이 블로그에서는 혈당을 효과적으로 관리하는 10가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 식사: 혈당 관리의 핵심은 규칙적인 식사입니다. 일정한 간격으로 식사를 챙겨 끼니를 거르지 않고 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 아침 식사는 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 탄수화물 섭취 조절: 탄수화물은 혈당에 가장 직접적인 영향을 미치는 영양소입니다. 식사에 적절한 양의 탄수화물을 섭취하고, 단순당과 포화지방 함유량이 높은 고지방 고당분 음식을 피하십시오. 3. 신체 활동: 운동은 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 근육을 키우.. 2023. 10. 13. 내장비만을 퇴치하는 단순한 습관들 많은 이들에게 있어서 밤늦게 배가 고파지는 순간은 꽤 익숙한 광경입니다. 이때 과자나 초콜릿을 먹게 되면, 쉽게 꾸준한 습관으로 자리잡을 수 있습니다. 그러나 이러한 식습관은 우리 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 뱃살이 더 돋보이게 된다면, 내장지방의 증가가 우려됩니다. 내장비만은 각종 질병의 원인이 될 수 있으며, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이에 내장지방을 효과적으로 관리하는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 내장비만과 허리둘레의 관계 내장비만은 우리 몸의 장기 사이에 존재하는 지방으로, 혈액을 통해 장기 사이를 이동합니다. 내장비만이 쌓이면 각종 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이라면 내장비만이 의심됩니다. 2. 올바른 식.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
