코로나19 엔데믹이 선언된 뒤에 해외로 여행을 떠나는 것은 기쁜 일이지만, 장시간의 비행기 여행은 몸에 여러 불편함을 초래할 수 있습니다. 그러므로 비행기 여행 전에 알아두면 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개해 드리려고 합니다.
요점 1: 수분 충분히 섭취하기
비행기 안은 건조한 환경이므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 커피나 탄산음료, 알코올은 수분을 배출시키므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 물을 자주 마셔서 수분과 미네랄을 보충해야 합니다. 이뿐만 아니라 수분 섭취는 피부 건강 뿐만 아니라 귀와 치아 건강에도 도움이 됩니다.
요점 2: 스트레칭 자주 하기
비행기 안에서 장시간 앉아 있을 경우 심부정맥 혈전증 발생 위험이 있습니다. 이를 예방하기 위해 1~2시간마다 일어나서 기내 통로를 걸거나 다리를 주물러 주는 스트레칭을 권장합니다. 또한, 편하고 넉넉한 옷을 입는 것도 혈액순환을 도와줍니다.
요점 3: 허리 쿠션 사용하기
바른 자세로 앉는 것이 중요합니다. 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣고 허리를 펴고 앉는 것이 허리 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 목 베개나 허리 쿠션을 사용하여 편안한 자세를 유지하세요.
요점 4: 안경 착용하기
비행기 안에서 안구건조증이 발생하기 쉬운데, 특히 콘택트렌즈 사용 시 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 안구건조증을 피하려면 렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 좋습니다.
비행기 여행을 더 쾌적하게 즐기기 위해서는 위에서 언급한 몇 가지 팁을 따르는 것이 좋습니다. 건강한 여행을 위해 몸과 마음을 돌보면서 안전하게 목적지에 도착하길 기원합니다.
2023.10.05 - [분류 전체보기] - 안면홍조, 치매의 조기 징후?
안면홍조, 치매의 조기 징후?
폐경 기간 동안 나타나는 혈관운동 증상이 치매 위험과 연관이 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 안면홍조와 치매 사이의 의미있는 연결에 대해 알아봅시다. 안면홍조와 치매의 연관성: 미
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