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건강한습관29

자궁내막증과 생리통 무슨 차이가 있을까? 안녕하세요, 만강이입니다. 건강에 대한 이야기는 늘 중요하고 여러 이슈들 중 하나인 자궁내막증에 대해 이야기해보려 합니다. 특히, 심한 생리통이 자궁내막증의 증상 중 하나로 나타날 때의 의미와 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강에 대한 이야기는 더 많은 이들에게 도움이 될 수 있기를 바라며 시작하겠습니다. 1. 자궁내막증과 생리통 1. 자궁내막증과 생리통 자궁내막증은 자궁 내막이 자궁 이외의 부위에 생겨나는 상태로, 이로 인해 생기는 심한 생리통이 주요 증상 중 하나입니다. 1.1 자궁내막증의 특징 자궁내막증은 주로 생리 주기 동안 자궁 내막 조직이 자궁 외부에 이동하면서 발생합니다. 이러한 이동은 염증, 출혈, 통증 등을 유발하며, 정상적인 생리 주기에서 벗어나는 현상입니다. 1.2 생리통.. 2024. 2. 20.

행복 호르몬의 비밀, 세로토닌으로 채우는 일상 안녕하세요, 만강이입니다. 건강한 삶을 위해 중요한 역할을 하는 '행복 호르몬'에 대해 알아보고자 합니다. 이번 글에서는 특히 세로토닌에 초점을 맞춰 그 중요성과 올바른 유지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 함께 건강과 행복을 추구하는 길을 시작해봐요. 1. 세로토닌의 역할 1. 세로토닌의 역할 1.1 기분 조절과 행복의 연결 세로토닌은 주로 뇌에서 생성되는 신경전달물질로, 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 뇌 내에서 세로토닌 수치가 안정되면 우리는 더 행복하고 안정된 감정을 경험할 수 있습니다. 이는 일상적인 스트레스에 대한 대처와 강한 정서적 기복을 완화하는 데 도움이 됩니다. 1.2 수면과의 밀접한 관계 세로토닌은 수면과도 밀접한 관련이 있습니다. 높은 세로토닌 수치는 신체의 내부 시계를 안정.. 2024. 1. 9.

식도암 초기 증상, 당신은 알고 계셨나요? 안녕하세요, 만강이입니다. 건강은 우리 삶의 중요한 부분이며, 특히 건강에 대한 관심은 더 커져가고 있습니다. 오늘은 하나의 무서운 질병, '식도암'에 대해 알아보고, 초기증상에 주목하여 조기 발견과 예방에 대해 알아보겠습니다. 1. 식도암의 정의와 특징 1: 식도암의 정의와 특징 식도암은 식도라 불리는 기관에서 발생하는 악성 종양으로, 주로 식도의 점막에서 시작하여 발전합니다. 이 종양은 주로 미리 알려진 위험 인자들과의 상호 작용으로 인해 발생하며, 생활 방식과 밀접한 관련이 있습니다. 1.1 식도암의 발생 메커니즘 식도암은 일반적으로 여러 요인의 복합적인 영향으로 발생합니다. 길게 이어진 흡연, 과음, 특히 고지방과 저섬유질 식습관은 식도의 점막을 계속적으로 자극하고 변화시킬 수 있습니다. 이러한 .. 2023. 12. 28.

바꿔야 할 습관? 아침형 vs. 저녁형의 건강 비결 안녕하세요, 만강이입니다. 아침형과 저녁형 인간 사이의 건강 차이에 대한 새로운 연구 결과가 나와 화제를 모으고 있습니다. 우리는 모두 다양한 생활습관을 가지고 있지만, 이번 연구는 그 중에서도 수면시간이 관상동맥 석회화에 미치는 영향에 주목한 것으로 나타났습니다. 1. 아침형 vs. 저녁형: 건강의 비밀 1. 아침형 vs. 저녁형: 건강의 비밀 아침형과 저녁형 인간 사이의 건강 차이는 많은 사람들에게 흥미로운 주제입니다. 우리는 모두 다양한 생활 방식을 가지고 있지만, 최근 연구에서는 이 중에서도 수면시간이 관상동맥 석회화에 미치는 영향에 대한 새로운 시각이 제시되고 있습니다. 아침형과 저녁형의 특징 아침형 인간은 일찍 일어나서 활동하는 경향이 있습니다. 그들은 아침에 에너지를 많이 소비하고, 저녁에는.. 2023. 12. 26.

추운 계절, 누드 수면의 놀라운 효과? 안녕하세요, 만강이입니다. 건강한 수면은 일상에서 중요한 부분을 차지합니다. 영국의 수면 전문가, 새미 마고(Sammy Margo)의 조언을 통해 체온이 수면에 어떤 역할을 하는지 알아보고, 특히 추운 계절에 누드로 자는 것이 수면 향상에 도움이 되는 이유를 알아보겠습니다. 또한, 건강한 생활 방식과 수면 간의 관계에 대해 알아봄으로써 여러분의 일상에 도움이 될 수 있는 정보를 공유하겠습니다. 1. 수면과 체온의 관계 수면과 체온의 관계 체온과 수면 간의 관계는 우리의 생활 방식과 밀접한 연관이 있습니다. 수면 중 체온의 변화는 우리가 깊은 잠에 빠지는 데에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 수면 중에 체온을 조절하면서 여러 단계의 수면을 경험합니다. 이러한 단계에서 몸은 휴식을 취하고, 다음 날의 활동.. 2023. 12. 20.

식사 후 바로 눕지 않는게 왜 중요할까? 안녕하세요, 만강이입니다. 우리의 일상에서 소환이 중요한 역할을 하듯, 건강한 식습관도 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 식사 후의 행동은 소화와 건강에 직결되어 있습니다. 오늘은 하루 중 언제 식사를 하는가가 얼마나 중요한지, 그 중에서도 "식사 후 바로 눕지 말고, 수면 전 최소 2시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋은 이유"에 대해 알아보고자 합니다. 1. 식사 후 눕지 않기의 중요성 1. 식사 후 눕지 않기의 중요성 1.1. 소화에 미치는 부정적인 영향 식사 후 즉시 눕는 것은 소화 시스템에 부담을 주는 행동 중 하나입니다. 식사를 마친 후 몸이 수평하게 눕게 되면 위산이 식도로 역류할 확률이 높아져 역류성 식도염과 같은 소화계 질환의 발생 가능성이 증가합니다. 이는 소화된 음식물이 적절히 .. 2023. 12. 16.

계절성 우울증, 당신의 기분을 변화시키는 법! 안녕하세요, 만강이입니다. 계절이 바뀌면서 변화하는 자연의 아름다움은 우리에게 신선한 기운을 안겨주지만, 한편으로는 계절성 우울증이라는 문제가 발생할 수 있습니다. 특히나 추운 겨울이나 무더운 여름철에 우울증 증세가 나타나는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 계절성 우울증에 대한 이해와 예방을 위한 건강한 생활 방식에 대해 알아보겠습니다. 1. 계절성 우울증이란? 1.1 정의와 특징 계절성 우울증은 특정 계절에 따라 발생하는 우울증의 일종으로, 대체로 겨울과 같은 어두운 계절에 더 많이 나타납니다. 이것은 주로 기상 변화에 반응하는 심리적인 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 계절성 우울증은 일반적인 우울증과 유사한 증상을 보일 수 있으며, 기분의 변화, 에너지 감소, 흥분과 관련된 문제 등이 특징적입니다.. 2023. 12. 16.

위 용종, 어떻게 관리해야 할까? 안녕하세요, 만강이입니다. 현대 사회에서 건강은 우리 삶의 중요한 부분 중 하나로 부상하고 있습니다. 특히 건강에 대한 관심이 높아지면서, 많은 사람들이 건강 블로그를 통해 유익한 정보를 얻고 있습니다. 이에 따라, 오늘은 건강 블로거로서 위내시경과 관련된 주제를 다뤄보려 합니다. 건강한 삶을 위한 우리의 작은 여정에 함께 참여해보시죠. 1. 위내시경 소개 1.1 위내시경이란? 위내시경은 말 그대로 위부 내부를 살펴보기 위한 진료 및 검사 방법 중 하나입니다. 유연한 튜브와 카메라를 이용하여 의사는 환자의 식도와 위부를 자세히 관찰할 수 있습니다. 이는 진단 및 치료를 위한 중요한 도구로 사용되며, 소화기관 질환의 조기 발견과 관리에 도움이 됩니다. 1.2 위 용종의 발생 원인 위 용종은 주로 정상 세포.. 2023. 12. 12.

건강한 몸으로, 유산소 운동의 비밀 건강한 삶을 추구하는 여러분, 안녕하세요. 이 블로그에서는 건강을 증진하고 체중을 효과적으로 감량하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강에 관한 소중한 정보를 제공하며, 여러분의 일상에 적용할 수 있는 조언을 전해드릴 것입니다. 이번 글에서는 유산소 운동이 체중 감량에 미치는 효과, 사망 위험 감소와 관련된 연구 결과, 그리고 스트레스 해소에 대해 자세히 다뤄보겠습니다. 목차: 1. 유산소 운동과 체중 감량 - 1.1 공복 유산소 운동의 효과 - 1.2 체내 에너지 소모와 연관된 운동 종류 2. 건강한 삶의 시작, 사망 위험 감소 - 2.1 호주 연구팀의 결과 - 2.2 유산소 운동과 심혈관 질환, 암 감소의 인과 관계 3. 마음의 평화를 찾아가다, 스트레스 해소 - 3.1 '러너스 하이'와 달리기의 관계.. 2023. 12. 8.

입으로 삼키는 콧물, 정말로 무해한 건가요? 안녕하세요, 만강이입니다! 오늘은 우리가 무의식적으로 겪는 하나의 생리 현상에 대해 이야기해보려고 합니다. 바로 목뒤로 넘어간 콧물을 입으로 삼켜버리는 일입니다. 이런 상황이 가끔 일어날 텐데, 우리는 이게 정말로 건강에 무해한지 궁금해지지 않나요? 이 문제에 대해 함께 알아보겠습니다. 목차: 1. 무의식적인 행동, 목뒤로 넘어간 콧물 1.1 콧물이 목뒤로 넘어가는 이유 1.2 언제, 어떤 상황에서 이런 현상이 발생할까요? 2. 생리 현상이자 비위생적인 콧물 삼키기 2.1 삼켜도 건강에 무해한가? 2.2 삼켜도 되는 상황 vs 삼켜선 안 되는 상황 3. 건강에 미치는 영향은? 3.1 비위생적인 부작용 3.2 건강 상의 문제는 없는지 살펴보기 1. 무의식적인 행동, 목뒤로 넘어간 콧물 1.1 콧물이 목뒤로.. 2023. 12. 6.

건강한 다이어트, 요요 없이 성공하기 안녕하세요, 건강 블로거 여러분! 오늘은 많은 이들이 궁금해하는 주제에 대해 이야기하려고 합니다. 바로 '요요 현상' 없이 건강하게 체중을 감량하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다양한 다이어트 방법과 함께, 지속적이고 건강한 체중 감량을 위한 비결에 대해 함께 탐험해보도록 하겠습니다. 목차: 1. 건강한 다이어트의 시작 1.1 다이어트의 목표 설정 1.2 단기적인 목표보다 장기적인 건강한 목표의 중요성 2. 올바른 식습관의 중요성 2.1 균형 잡힌 식단의 필요성 2.2 식습관 개선을 통한 요요 현상 방지 3. 규칙적인 운동의 효과 3.1 신체 활동의 다양한 형태 3.2 꾸준한 운동이 미치는 건강한 영향 4. 건강한 습관의 형성과 유지 4.1 스트레스 관리와의 연관성 4.2 자기관리의 중요성과 실천 가능한.. 2023. 12. 3.

밤에 먹는 음식, 그게 수면에 영향을 미칠까? 안녕하세요, 건강에 관심 있는 여러분! 오늘은 일상에서 자주 간과되는 주제 중 하나를 살펴보려고 합니다. 바로 '식습관과 수면의 질 사이의 연관성'입니다. 우리의 일상에서 무심코 놓치는 부분 중 하나인 이 연결고리가 어떤 영향을 미칠지 함께 알아보겠습니다. 목차: 1. 식습관과 수면: 서로 깊게 얽혀있는 관계 1.1. 식사 시간과 수면 패턴의 조절 1.2. 음식 선택이 수면에 미치는 영향 1.3. 과도한 식사가 수면에 미치는 영향 2. 영양소와 수면 품질의 관련성 2.1. 수면에 중요한 영양소: 멜라토닌과 세로토닌 2.2. 수면을 도와주는 음식과 영양소 2.3. 카페인과 알코올이 수면에 미치는 영향 3. 수면 부족이 식욕과 식습관에 미치는 영향 3.1. 수면 부족이 식욕 조절에 미치는 영향 3.2. 간편.. 2023. 12. 1.

매일 한 잔, 건강을 지키다: 커피와 위장암의 의외의 유대관계 안녕하세요, 건강 블로거 여러분! 오늘은 일상적으로 즐겨 마시는 커피와 위장암 사이의 흥미로운 관계에 대해 이야기하려고 합니다. 커피는 우리 생활에 깊숙이 자리하고 있으며, 이에 대한 새로운 시선을 통해 위장암 예방에 대한 인사이트를 얻을 수 있을지 함께 살펴보겠습니다. 목차: 1. 커피와 위장암: 뜻밖의 연결 1.1. 커피의 풍부한 항산화 성분 1.2. 커피 속의 음료 대화: 카페인과 폴리페놀의 역할 1.3. 커피 소비량과 위장암 발생률의 궁금한 관련성 2. 커피의 항산화 힘과 세포 보호 2.1. 항산화 물질이란? 2.2. 커피의 항산화 성분이 위장 세포를 어떻게 지키는지 2.3. 연구 결과에 비춰본 커피의 세포 보호 효과 3. 커피 소비 권장량과 주의사항 3.1. 건강에 이로운 커피 소비 양 3.2... 2023. 12. 1.

탄산음료의 그림자: 건강을 위협하는 중독의 위험 현대 사회에서는 다양한 음료가 우리의 삶에 녹아들어 있습니다. 그 중에서도 탄산음료는 상쾌한 맛과 함께 많은 이들에게 사랑을 받고 있습니다. 그러나 최근에는 탄산음료 중독이라는 문제가 떠오르고 있습니다. 이로 인해 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 우려가 커지고 있습니다. 이번 글에서는 탄산음료 중독이 건강에 미치는 위험성에 대해 살펴보고자 합니다. 탄산음료 중독의 시작과 확산 탄산음료 중독은 보통 무심코 음료를 즐김으로써 시작되며, 그 끈질기고 확산되는 과정은 더욱 깊이 이해해야 합니다. 이러한 구체적인 설명은 검색 엔진 최적화를 위한 핵심입니다. 가. 무의식적인 취향 형성: 초기에는 맛과 청량함에 매료되어 탄산음료를 무의식적으로 즐깁니다. 이는 많은 사람들이 공통적으로 경험하는 단계이며, 검색 사용.. 2023. 11. 12.

건강한 습관의 함정, 수분중독 증상 알아보기 수분은 우리 몸에서 균형 있게 유지되어야 하는 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 과도한 수분 섭취로 인해 발생할 수 있는 문제 중 하나가 수분중독입니다. 이 글에서는 수분중독의 증상과 진단 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 건강한 라이프스타일을 추구하는 많은 이들이 수분 섭취에 주의를 기울이고 있지만, 그 과도한 노력이 오히려 건강에 해를 미칠 수 있는 상황을 방지하기 위해 필요한 정보입니다. 수분중독의 증상 1. 이상한 두통과 어지러움 - 너무 많은 물을 섭취하면 뇌의 세포들이 부풀어 오르며 두통과 어지러움이 발생할 수 있습니다. 2. 구토와 메스꺼움 - 몸이 너무 많은 물을 처리하지 못할 때 구토와 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 3. 손과 발의 부종 - 수분이 체액으로 이동하면서 손과 발이 부어.. 2023. 11. 11.

아침 식사의 중요성: 대사증후군 예방을 위한 첫걸음 아침 식사는 건강한 식습관의 중요한 부분입니다. 그러나 대학생들 중에서는 아침을 거의 먹지 않는 사람들이 더 많다는 연구 결과가 나왔습니다. 이로써 아침 식사와 대사증후군 사이의 연관성을 밝히고자 한 연구팀이 대규모 조사를 실시했습니다. 이번 글에서는 아침 식사와 대사증후군 간의 관계, 그 영향, 그리고 올바른 식습관을 통해 대사증후군을 예방하는 방법을 살펴보겠습니다. 아침 식사와 대사증후군의 관련성 대사증후군은 여러 가지 지표를 통해 판단되며, 이 중 3개 이상의 지표가 정상 범위를 벗어날 때 해당됩니다. 이 연구에서는 아침을 거의 먹지 않는 대학생 그룹에서 대사증후군의 유병률이 더 높다는 것을 밝혀냈습니다. 아침 식사를 4회 이상 거르는 학생들은 대사증후군이 생길 확률이 아침을 매일 먹는 학생들에 비.. 2023. 11. 7.

맨발 걷기: 우울증을 떨쳐버리고 건강을 더하다 일상 생활에서 신발을 벗고 맨발로 걷는 것은 그저 편하거나 상쾌한 느낌을 주는 것 뿐만이 아닙니다. 실제로 맨발 걷기는 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이번 블로그에서는 맨발 걷기가 우울증 완화와 다이어트에 어떻게 도움을 주는지 알아보겠습니다. 맨발 걷기와 우울증 완화 맨발로 걷는 것은 우리 신체와 정신에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 흙의 향기와 맨발이 만나면 우울증 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 흙의 향기를 맡으면 시각, 후각, 촉각이 동시에 자극되어 뇌에 긍정적인 신호가 전달되며 불안과 우울감이 줄어듭니다. 실제로, 숲속에서 피톤치드가 방출되는 것처럼, 흙 속의 지오스민 역시 심리적 안정을 주는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 맨발로 걷는 동안 맑은 공기를 마시면 우리 체.. 2023. 10. 22.

혀 백태의 원인과 예방법: 건강한 입안을 유지하는 방법 혀 백태는 불쾌한 증상 중 하나로, 일상 생활에 불편을 주기도 합니다. 이러한 백태가 생기는 이유와 효과적으로 없앨 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 혀 백태가 생기는 이유 혀 백태가 발생하는 이유는 다양합니다. 그중에는 식사나 구강 위생 상태가 큰 영향을 미치며, 특정 질환의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 아래는 주요한 이유들입니다: 1. 구강 위생의 소홀: 규칙적이고 충분한 구강 관리가 이루어지지 않을 경우, 세균의 증식으로 인해 혀 백태가 발생할 수 있습니다. 2. 손상: 혀를 자주 물거나 자극하는 음식물을 섭취할 경우, 혀의 점막이 손상되어 백태가 생길 수 있습니다. 3. 건조한 입냄새: 입냄새가 심할 경우, 입안이 건조해져 백태가 생길 가능성이 높습니다. 4. 흡연: 담배 연기가 혀에 직.. 2023. 10. 20.

건강을 위한 작은 식습관을 길러보아요 음식을 먹을 때 TV나 휴대폰에 주의를 뺏긴 채로 빠르게 먹는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 하지만 전문가들은 무엇을 먹는지뿐만 아니라 '어떻게' 먹는지도 중요하다고 강조합니다. 음식을 충분히 씹는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 얼마나 씹어야 할까? 음식을 한 입 먹을 때마다 32번 정도 씹어야 한다는 주장도 있지만, 이 숫자는 모든 음식에 적용되지 않습니다. 부드러운 음식은 딱딱한 음식보다 덜 씹어도 됩니다. 전문가들은 음식을 충분히 작게 만들고 부드럽게 만들 때까지 씹으라고 조언합니다. 위 내용과 관련해서 더욱 자세한 내용은 아래 블로그를 참조하세요. 2023.10.18 - [분류 전체보기] - 음식 씹는 횟수의 중요성: 건강한 식습관을 향한 첫걸음 음식 씹는 횟수의 중요성: 건.. 2023. 10. 18.

액상형 전자담배와 간 수치: 영향을 주는 진실 액상형 전자담배는 흡연자들에게 흡연을 대체하는 인기 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 이러한 전자담배가 우리 간 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 논란이 있습니다. 이 블로그에서는 액상형 전자담배와 간 수치 간의 관련성을 알아보고, 관련 정보를 공유하겠습니다. 1. 액상형 전자담배의 동작 원리: 액상형 전자담배는 전통적인 담배와는 다른 원리로 동작합니다. 액상 담배액을 가열하여 증기를 생성하고 이를 흡입하는 방식으로 작동합니다. 2. 담배 연기 대신 전자담배 증기: 액상형 전자담배 사용자는 연기를 피우는 대신, 물증기를 흡입합니다. 이 증기는 담배 연기와 다른 성분을 포함하며, 이 성분들이 간에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 진행 중입니다. 3. 액상형 전자담배와 간 건강: 액상형 전자담배와 간 .. 2023. 10. 16.

찬 물을 마셨는데 머리가 '띵~' 한여름, 폭염 속에서 차가운 음료나 아이스크림은 정말 시원합니다. 그러나 갑자기 찬 물을 마셨는데 머리가 '띵~'하고 아프다면 이것은 일시적인 현상일 수 있습니다. 왜냐하면 찬 음식이나 음료를 급하게 섭취할 때 두통이 발생할 수 있는데, 이 현상은 뇌의 독특한 반응 때문입니다. 이 블로그에서는 이러한 현상에 대해 자세히 살펴보고 어떻게 대처할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 찬 음식과 두통의 관계: 갑작스럽게 차가운 음식이나 음료를 먹거나 마셨을 때 뇌에 두통이 발생하는 이유에 대해 알아봅시다. 이는 입천장 등의 혈관이 갑자기 수축하고 확장하여 뇌의 '삼차 신경'을 자극하는 결과입니다. 삼차 신경은 뇌 혈관과 얼굴 주변에 분포되어 있으며 급격한 온도 변화에 대응하는 역할을 합니다. 2. 찬 음식과 눈의 .. 2023. 10. 12.

코 후비기의 놀라운 위험! 코 후비기, 우리 모두가 가끔씩 할 수 있는 습관 중 하나입니다. 하지만 이 습관은 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 최근 보도한 연구에 따르면 우리의 뇌 건강에 미치는 영향을 생각보다 크게 끼칠 수 있습니다. 코 후비기가 불쾌하고 불결한 느낌을 주는 것은 물론, 알츠하이머병과 관련된 기억력 문제를 유발할 수 있다고 합니다. 이 블로그 포스트에서는 코 후비기와 알츠하이머병 사이의 연관성에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 이러한 위험을 최소화할 수 있는지에 대해 논의하겠습니다. 1. 연구 결과에 따르면 성인의 약 91%가 코 후비기 습관을 가지고 있으며, 이것은 비위생적이고 위험한 행동일 수 있습니다. 2. 코 후비기로 인해 코 내부 조직이 손상되면 박테리아가 뇌로 침투할 수 있는 경로가 열릴.. 2023. 10. 6.

하루 5층 계단 오르기, 심혈관 질환을 20% 예방하세요! 하루에 건물 5층까지 계단을 이용하여 오르는 것만으로도 심혈관 질환 발병률을 최대 20%나 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구는 건강한 라이프스타일을 위한 간단하면서도 효과적인 방법을 제시하고 있으며, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 계단 오르기와 심혈관 질환: 툴레인대 공중보건열대학원 연구팀이 분석한 데이터에 따르면, 계단 오르기의 빈도가 심혈관 질환 발병률과 밀접한 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 계단을 매일 50계단(약 5층) 이상 오르면, 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 낮아진다는 결과가 도출되었습니다. 2. 계단 오르기의 효과적인 운동: 연구 결과를 이끈 루 치 교수는 계단 오르기를 통해 짧은 시간 동안 폭발적으로 에너지를 사용하므로 이것이 심혈관 건강을 향상시킬 수.. 2023. 10. 5.

사무실에서 건강을 지키는 4가지 필수 습관 직장인들은 사무실에서 긴 시간을 보내며 편안한 환경에서 일하는 것이 중요합니다. 그러나 사무실에서의 장시간 근무는 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 사무실에서 건강을 지키고 통증을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 사무실 물건 소독하기 사무실에서 사용하는 키보드와 마우스는 더러운 환경에 노출되어 있습니다. 연구에 따르면 화장실 변기보다 더 많은 세균이 키보드와 마우스에서 검출되기도 합니다. 이러한 물건들은 자주 만져야 하므로 손 씻기 습관을 가집시다. 또한, 키보드와 마우스를 깨끗이 닦고, 틈 속 먼지까지 제거하는 것이 중요합니다. 2. 오래 앉아 있지 않기 장시간 앉아 있으면 골반의 정맥이 압박을 받아 혈전이 생길 위험이 있습니다. 1~2시간마다 일어나 스트레칭을 하거나 발뒤.. 2023. 10. 4.

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