반응형 건강한가을3 가을, 체중 감량의 새로운 시작: 슬기로운 운동과 식단 조절의 조화 계절이 바뀔 때마다 새로운 다짐을 세우는 것은 흔한 일입니다. 특히 가을철에는 야외 활동을 즐기는 사람들이 늘어나곤 합니다. 하지만 운동만으로 체중을 감량하는 것이 가능한 걸까요? 체중 감량을 위한 핵심은 칼로리 제어 체중 감량의 핵심은 섭취하는 칼로리를 줄여 체지방을 감소시키는 것입니다. 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량이 가능합니다. 간단한 계산으로도 칼로리 섭취를 줄이면 체지방을 감소시킬 수 있음을 알 수 있습니다. 운동만으로 체중 감량은 어려움 운동은 중요하지만, 운동만으로 체중을 감량하는 것은 어렵습니다. 일상적인 음식 섭취량을 그대로 유지하면, 운동으로 소모되는 칼로리 양이 매우 적습니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 음식 섭취량을 줄이는 것도 고려해야 합니다. '몰아치기' 운동도 효과적 주말에.. 2023. 10. 9. 가을, 체중 감량의 계절? 운동만으로 가능할까요? 가을이 찾아왔습니다. 쾌적한 날씨 속에서 산책하기 좋고, 운동하기에도 딱인 계절이죠. 하지만 가을은 다가올 추석 연휴로 인해 음식이 풍성해지고, 그 결과로 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 이럴 때, 다들 궁금증이 생깁니다. "운동만으로 체중을 감량할 수 있을까?" 식단 조절 없이도 가능한 걸까요? 이 블로그에서는 이 질문에 대한 답을 찾아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량의 어려움 체중 감량을 생각한다면, 열량 섭취를 줄여 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 하지만 운동만으로 체지방을 줄이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 중요한 건 열량 섭취를 조절하는 것과 운동을 조화롭게 결합하는 것입니다. 2. 열량 섭취와 운동의 조화 우리는 식사량을 줄이면 체중 감량이 가능하다는 것을 알고 있습니다. 식사량을 줄이면.. 2023. 10. 6. 가을 환절기, 건강 위기! 독감 예방은 필수 현재, 일교차가 커지며 가을로 접어들고 있는 환절기입니다. 이로 인해 낮과 밤의 기온 차이가 크게 벌어지며, 면역체계에 문제가 생길 가능성이 높아집니다. 특히, 활동량이 많아지는 계절에는 다양한 바이러스에 노출될 가능성이 더 커지죠. 건강 관리가 더욱 중요한 시기이며, 이에 의료계에서는 독감 예방 접종을 강력히 권장하고 있습니다. 독감의 위험성 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로, 감기와 유사한 초기 증상을 보이기도 합니다. 그러나 독감은 감기에 비해 기침, 인후통, 콧물 등 주요 증상이 더욱 힘들게 나타나는 경향이 있으며, 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 독감은 가볍게 보아서는 안 되는 질환 중 하나입니다. 독감 예방 접종의 필요성 독감 예방 접종은 독감을 예방하는 가.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
