반응형 수면2 하루 잠깐의 습관이 정신 건강을 바꾼다 안녕하세요. 만강이입니다. 혹시 요즘 따라 집중이 잘 안 되고, 괜히 짜증이 늘거나 무기력해지신 적 있으신가요? 이런 증상은 단순한 기분 문제가 아니라, 우리가 평소에 가진 습관과 깊은 관련이 있습니다. 오늘은 정신 건강에 영향을 주는 나쁜 습관과 좋은 습관에 대해 전문가의 견해와 연구 결과를 바탕으로 깊이 있게 살펴보겠습니다. 정신 건강을 해치는 나쁜 습관1. 수면 부족 “하루 4~5시간만 자도 괜찮다”라는 말을 들어보셨나요? 하지만 의학적으로 이는 사실이 아닙니다. 수면 부족은 뇌의 회복을 방해하고, 스트레스 호르몬을 증가시켜 우울증, 불안증, 기억력 저하를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루 6시간 이하의 수면을 지속하는 사람은 정신질환 위험이 2배 이상 높다는 보고도 있습니다. 2. .. 2025. 8. 21. 추운 계절, 누드 수면의 놀라운 효과? 안녕하세요, 만강이입니다. 건강한 수면은 일상에서 중요한 부분을 차지합니다. 영국의 수면 전문가, 새미 마고(Sammy Margo)의 조언을 통해 체온이 수면에 어떤 역할을 하는지 알아보고, 특히 추운 계절에 누드로 자는 것이 수면 향상에 도움이 되는 이유를 알아보겠습니다. 또한, 건강한 생활 방식과 수면 간의 관계에 대해 알아봄으로써 여러분의 일상에 도움이 될 수 있는 정보를 공유하겠습니다. 1. 수면과 체온의 관계 수면과 체온의 관계 체온과 수면 간의 관계는 우리의 생활 방식과 밀접한 연관이 있습니다. 수면 중 체온의 변화는 우리가 깊은 잠에 빠지는 데에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 수면 중에 체온을 조절하면서 여러 단계의 수면을 경험합니다. 이러한 단계에서 몸은 휴식을 취하고, 다음 날의 활동.. 2023. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
