반응형 잠에서깨기1 아침에 개운하게 일어나는 4가지 방법 아침에 일어나는 것은 많은 이들에게 어려운 일입니다. 그러나 몇 가지 간단한 생활습관을 통해, 아침을 개운하게 시작하고 에너지를 충전할 수 있습니다. 이 블로그에서는 아침에 개운하게 일어나는데 도움이 되는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 1: 숙면은 아침의 첫 걸음 아침에 개운하게 일어나려면 전날 밤에 숙면을 취해야 합니다. 적절한 환경에서 편안한 수면을 취하는 것이 중요하며, 빛과 온도에 주의해야 합니다. - 빛을 차단하여 멜라토닌 분비 억제 - 적절한 온도를 유지하여 깊은 수면 유도 2: 90분 배수로 수면하기 수면 패턴을 90분의 배수로 조절하면 깨어날 때 더 개운합니다. 수면 주기를 이해하고 일정한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. - 비렘수면과 렘수면 주기 이해 - 규칙적인 수면 패턴 형성 3:.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
