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가을, 체중 감량의 새로운 시작: 슬기로운 운동과 식단 조절의 조화 계절이 바뀔 때마다 새로운 다짐을 세우는 것은 흔한 일입니다. 특히 가을철에는 야외 활동을 즐기는 사람들이 늘어나곤 합니다. 하지만 운동만으로 체중을 감량하는 것이 가능한 걸까요? 체중 감량을 위한 핵심은 칼로리 제어 체중 감량의 핵심은 섭취하는 칼로리를 줄여 체지방을 감소시키는 것입니다. 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량이 가능합니다. 간단한 계산으로도 칼로리 섭취를 줄이면 체지방을 감소시킬 수 있음을 알 수 있습니다. 운동만으로 체중 감량은 어려움 운동은 중요하지만, 운동만으로 체중을 감량하는 것은 어렵습니다. 일상적인 음식 섭취량을 그대로 유지하면, 운동으로 소모되는 칼로리 양이 매우 적습니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 음식 섭취량을 줄이는 것도 고려해야 합니다. '몰아치기' 운동도 효과적 주말에.. 2023. 10. 9.
운동 후 먹는 보상과 보상심리 헬스장에서 열심히 운동하고 있지만, 왜 체중이 감량되지 않을까요? 이 문제에 대한 해답을 찾아보겠습니다. 많은 사람들이 운동 후에 더 많이 먹는데, 이것이 체중 감량을 방해하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 하지만 이 현상은 보상심리와도 관련이 있을까요? 함께 알아봅시다. 운동 후 먹는 보상과 체중 감량의 연관성: * 규칙적인 운동 프로그램에 더 많이 참여하는 사람들은 일상에서의 신체활동이 줄어드는 경향이 있습니다. * 이로 인해 체중 감량이 예상보다 적게 일어납니다. 연구에 따르면 피험자들은 운동 프로그램을 통해 예상했던 것보다 체중이 22% 덜 감량된 것으로 나타났습니다. * 일상적인 신체활동 감소는 NEPA(일상생활에서 하는 신체활동)의 감소로 연결될 가능성이 있습니다. 운동 후 먹는 보상과 보상심.. 2023. 10. 9.
운동 중 손과 발 부상, 예방과 조기 치료의 필요성 선선한 날씨가 운동을 즐기기에 딱 좋은 계절이지만, 운동 도중에 일어날 수 있는 부상으로부터 몸을 지키는 것은 중요합니다. 특히 손과 발은 뼈와 연관이 깊어 손상 부위 중에서도 가장 흔하게 다치는 부분입니다. 이 블로그 글에서는 손과 발에 주로 발생하는 스포츠 손상에 대해 알아보겠습니다. 손과 발은 운동 중 '넘어짐'에 취약 운동을 할 때 테니스나 자전거 타기와 같은 활동에서 넘어져 손과 발에 손상을 입는 경우가 흔합니다. 또한 골프, 근력 부족 또는 유연성 부족으로 인해 근육과 인대에 과도한 스트레스를 받는 경우도 부상을 유발할 수 있습니다. 손과 발의 손상과 뼈의 연관성 손과 발은 우리 몸에서 뼈와 관련이 깊습니다. 손에는 54개, 발에는 52개의 뼈가 있어 전체 뼈 수의 절반 이상을 차지하며, 뼈와.. 2023. 10. 8.
물무게와 몸무게의 비밀, 왜 체중이 변하는 걸까요? 몸무게는 우리의 건강과 라이프스타일 변화에 따라 주기적으로 변화할 수 있습니다. 이러한 변화 중에는 물무게 역시 포함되며, 이를 '물체중(Water weight)'이라고 합니다. 이 블로그에서는 물무게의 변화를 일으키는 다양한 이유와 그에 따른 건강 영향을 알아보겠습니다. 1. 과도한 염분 섭취로 인한 물무게 증가 가장 흔한 물무게 변화 원인 중 하나는 과도한 염분 섭취입니다. 짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 이에 반응해 갈증이 나고 소변양이 줄어들게 됩니다. 우리 몸은 이런 과도한 나트륨을 희석하기 위해 물을 더 많이 저장합니다. 하지만 이것은 단기적인 문제이며, 권장되지 않습니다. 2. 생리와 물무게 생리 직전과 생리 중에도 체내 수분 양이 늘어날 수 있습니다. 생리 중의 호르몬.. 2023. 10. 7.
녹내장과 백내장의 차이점 안과 질환 중 백내장과 녹내장은 이름이 비슷하여 혼동되기 쉽습니다. 그러나 이 두 질환은 다른 병원이며 다른 증상을 가지고 있습니다. 오늘은 녹내장에 대해 자세히 알아보고, 조기 발견과 치료 중요성을 알아보겠습니다. 녹내장과 백내장의 차이점: 백내장은 수정체가 혼탁해져 시력이 저하되는 질환입니다. 시력 저하, 사물의 이중 또는 삼중 투영, 색깔 변화 등이 주요 증상입니다. 반면, 녹내장은 안압이 정상이지만 시신경 손상으로 시야가 좁아지는 질환으로, 초기에는 증상이 미미합니다. 녹내장 검사의 중요성: 녹내장은 나이가 들면서 유병률이 높아지는 질환입니다. 그러나 최근에는 젊은 환자들에서도 발견되고 있습니다. 특히 근시가 심한 경우나 가족력이 있는 경우 조기 검사가 필요합니다. 치료와 관리: 녹내장은 안압을 .. 2023. 10. 7.
임신 중 영양 부족, 학업 성적의 미래에 어떤 영향을 미치나요? 임신 중 영양 섭취는 모자와 태아의 건강에 중요한 영향을 미치는 것으로 오랫동안 알려져왔습니다. 그러나 최근에 나온 뉴질랜드의 연구결과에 따르면, 임신 중 충분한 영양을 섭취하지 못한 엄마들의 자녀는 학업 성취도에서 큰 차이를 보인다는 사실이 드러났습니다. 이 연구는 영양 섭취가 자녀의 학업에 미치는 영향을 탐구한 첫 번째 연구 중 하나로, 그 결과는 눈에 띄게 중요하다고 할 수 있습니다. 1. 연구 내용과 결과: 뉴질랜드 AUT대학 연구진은 1400여 명의 남태평양 섬나라계 아이들을 대상으로 한 연구를 통해 임신 중 충분한 영양을 섭취하지 못한 엄마들의 자녀가 학업 성취도가 낮다는 결과를 발표했습니다. 이들 자녀 중 10%는 대학 입시를 위한 학력평가에서 가장 기초적인 1단계도 통과하지 못했으며, 31.. 2023. 10. 7.
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