반응형 건강한습관30 사무실에서 건강을 지키는 4가지 필수 습관 직장인들은 사무실에서 긴 시간을 보내며 편안한 환경에서 일하는 것이 중요합니다. 그러나 사무실에서의 장시간 근무는 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 사무실에서 건강을 지키고 통증을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 사무실 물건 소독하기 사무실에서 사용하는 키보드와 마우스는 더러운 환경에 노출되어 있습니다. 연구에 따르면 화장실 변기보다 더 많은 세균이 키보드와 마우스에서 검출되기도 합니다. 이러한 물건들은 자주 만져야 하므로 손 씻기 습관을 가집시다. 또한, 키보드와 마우스를 깨끗이 닦고, 틈 속 먼지까지 제거하는 것이 중요합니다. 2. 오래 앉아 있지 않기 장시간 앉아 있으면 골반의 정맥이 압박을 받아 혈전이 생길 위험이 있습니다. 1~2시간마다 일어나 스트레칭을 하거나 발뒤.. 2023. 10. 4. 더위 속 찬물 샤워, 심장 건강에 미치는 영향 한여름의 폭염 속에서 더위를 피해 찾게 되는 가장 안락한 방법 중 하나는 찬물 샤워입니다. 그러나 우리는 이러한 간단한 행동이 때로 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 합니다. 이 블로그 글에서는 더위를 식히는 방법과 심장 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 찬물 샤워와 심장 건강 한낮의 무더운 날씨에 찬물 샤워는 무척 기분 좋은 경험입니다. 그러나 심장 건강을 고려할 때는 주의가 필요합니다. 체온이 상승한 상태에서 갑자기 찬물에 노출되면 혈압이 급격히 상승하고 심박수가 증가합니다. 이러한 생리적 변화로 인해 심장에 부담이 가게 됩니다. 특히 심혈관질환을 앓고 있는 분들은 이러한 부담이 더 크게 다가올 수 있습니다. 2. 찬물로 인한 수면 방해 또한, 자기 전에 찬물로 .. 2023. 10. 4. 식사 후, 다이어트에 도움이 되는 차는? 연휴 기간에 가족과 함께 모여 식사를 즐기는 것은 행복한 시간입니다. 그러나 많은 사람들이 과다한 육류와 기름진 음식을 섭취하면서 소화 문제를 겪는다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 소화 문제를 예방하고 건강한 식사 후에는 차를 마시는 것이 좋습니다. 오늘은 식사 후에 기름진 음식을 먹은 후에 마시면 도움이 되는 몇 가지 차에 대해 알아보겠습니다. 녹차 녹차는 카테킨 성분을 함유하고 있어 지방 생성을 방해하고, 체내에서의 지방 흡수를 억제합니다. 연구에 따르면, 녹차를 섭취한 그룹은 평균 6.8kg의 체중 감량과 7.6%의 총 체지방량 감소를 보였습니다. 페퍼민트 차 페퍼민트 차는 소화기관을 진정시켜 과식으로 인한 민감한 증상을 완화합니다. 연구에 따르면, 페퍼민트 오일 캡슐을 복용한 환자들 중 75%가.. 2023. 10. 4. 명절 후유증 탈출! 생체 리듬으로 평상 모드 복귀하기 6일 동안의 긴 연휴가 하루 남았습니다. 명절 연휴가 끝나고 다시 업무로 돌아가야 할 때, 많은 사람들이 멍하거나 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 이런 상태는 '명절 후유증'으로 알려져 있으며, 이를 예방하고 극복하기 위해서는 생체 리듬을 조절하는 것이 중요합니다. 1. 명절 후유증의 원인 이해하기: 명절 후유증은 연휴 동안의 생활 패턴이 변화하면서 발생합니다. 수면 주기와 호르몬 분비 등이 뒤섞이면서 멍함과 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 명절 후유증을 방치하면 업무 능력 저하와 우울증 등이 발생할 수 있으므로 조기 극복이 필요합니다. 2. 완충시간을 갖는 것의 중요성: 명절 연휴가 끝나고 집에 돌아올 때, 완충시간을 갖는 것이 좋습니다. 늦은 밤이나 새벽에 집으로 돌아오는 대신, 전날 아침에 돌아와 하.. 2023. 10. 3. 수분과 물 섭취, 우리 몸의 필요에 맞게 알아보세요 물을 풍부하게 마시는 것이 건강에 좋다는 믿음은 많은 사람들 사이에서 퍼져있습니다. 하지만 정말로 물을 무조건 많이 마셔야 할까요? 이뇨 작용을 하는 커피와 차가 수분을 빼앗는다는 주장도 있습니다. 이와 같은 수분 보충에 대한 정보와 오해들이 넘쳐나고 있습니다. 그러나 하루에 필요한 수분 섭취량은 우리 개인의 몸무게, 건강 상태, 식단, 활동 수준 등에 따라 다릅니다. 수분 섭취에 대한 오해를 해소하고 실용적인 조언을 알아보겠습니다. 커피와 차의 수분 섭취에 대한 오해: 커피와 차를 마셨을 때 수분이 부족해진다는 주장은 잘못된 믿음입니다. 커피와 차에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 일으킬 수 있지만, 이는 커피와 차 자체의 수분 함량으로 보상됩니다. 따라서 적당량의 커피와 차 섭취는 수분 보충에 도움이 되.. 2023. 9. 25. 여성 건강을 위한 필독! 자궁근종, 삶의 질을 높이는 방법 "자궁근종, 여성 건강을 위한 중요한 이야기" 여성 건강에 관한 중요한 주제 중 하나인 자궁근종에 대한 이야기를 해보겠습니다. 자궁근종은 많은 여성들이 경험하는 흔한 양성종양 중 하나로, 다양한 크기와 형태로 나타납니다. 하지만 이 작은 종양이 일상 생활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아봅시다. 자궁근종: 건강한 삶을 방해하는 것은 아니지만 주의해야 할 이유 자궁근종은 생명에 직접적인 위협을 가하지는 않지만 삶의 질을 저하시킬 수 있는 질환 중 하나입니다. 때로는 무증상일 수 있지만, 생리통과 과다출혈로 인해 빈혈, 복부팽만, 요통, 성교통 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 있다면 무시하지 말고 주변의 전문의와 상담해보세요. 자궁근종의 원인: 아직 밝혀지지 않은 부분들 자궁근종의 발병 원인은 명.. 2023. 9. 21. 이전 1 2 다음 반응형
