반응형 건강한운동습관5 엉덩이 20㎝ 도려낸 女가 걸린 괴사성 근막염이란? 안녕하세요, 만강이입니다. 독감에 걸린 줄 알았던 네덜란드의 한 50대 여성이 쇼크를 일으켜 엉덩이를 20㎝나 도려낸 안타까운 사연이 전해졌습니다. 그 이유는 괴사성근막염 때문인데요. 오늘은 바로 그 "괴사성 근막염"에 대해 알아보려고 합니다. 1. 괴사성 근막염의 개념과 증상 1. 괴사성 근막염의 개념과 증상 1.1. 괴사성 근막염의 정의 괴사성 근막염은 근막에 염증이 발생하는 상태로, 근육을 덮고 있는 근막이 염증을 일으켜 통증과 불편감을 유발하는 질환입니다. 근막은 근육을 보호하고 지지해주는 역할을 하며, 근막염은 이 근막 부위에서 발생한 염증으로 인해 발생합니다. 1.2. 주요 증상과 그 발현 양상 괴사성 근막염은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 주요 증상으로는 근막 부위의 통증과 붓기, 피로.. 2023. 12. 18. 척추와 관절연골: 척추 건강과 연골 관리 척추와 관절연골은 우리 몸의 중요한 부분 중 하나입니다. 이 블로그에서는 척추 건강과 연골 관리에 대한 중요한 정보를 제공하며, 건강한 삶을 누리는 데 도움이 되는 5가지 핵심 팁을 알아보겠습니다. 척추와 관절의 중요성 척추는 우리 몸의 기둥 역할을 하며, 관절연골은 뼈 사이의 완충재 역할을 합니다. 척추는 몸의 자세와 균형을 유지하는 데 중요한데, 올바른 자세를 유지하지 않으면 척추에 무리가 갈 수 있고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 관절연골은 뼈의 마찰을 줄이고 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 연령이 들면서 이 연골은 자연적으로 감소하며, 이로 인해 관절 통증과 활동 제약이 발생할 수 있습니다. 정기적인 운동 규칙적인 운동은 척추와 관절연골 건강을 위해 중요합니다. 스트레칭을 통해 척추의 .. 2023. 10. 30. 고령자를 위한 관절연골 건강 유지 5가지 팁 고령이 되어도 건강한 관절은 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 그러나 연령이 들수록 관절 건강을 유지하는 것은 더 중요해집니다. 이 블로그에서는 고령자를 위한 관절연골 건강 유지에 대한 5가지 효과적인 팁을 제공하겠습니다. 정기적인 운동 고령자를 위한 관절연골 건강 유지를 위해 정기적인 운동은 중요합니다. 예를 들어, 하루 30분씩 걷기, 자전거 타기, 물체 들기 및 근력 훈련을 포함한 전신 운동을 실시하세요. 이러한 운동은 근육을 강화하고 관절 주변의 지원력을 높입니다. 정기적인 운동은 또한 혈액 순환이 개선되어 관절에 산소와 영양소를 공급하며 관절연골을 유지합니다. 올바른 영양 섭취 고령자를 위한 올바른 영양 섭취는 관절 건강을 지키는 데 중요합니다. 물고기(특히 연어와 송어)는 오메가-3 지방산.. 2023. 10. 30. 건강한 스포츠 활동을 위한 스포츠 탈장 예방 스포츠 탈장(Sports Hernia)은 스포츠 활동을 즐기는 사람들 사이에서 흔히 발생하는 문제로, '스포츠(Sports)'와 '탈장(Hernia)'의 결합된 용어입니다. 이러한 탈장은 허리를 구부린 채 운동을 하는 선수들에게 특히 많이 나타납니다. 이 블로그에서는 스포츠 탈장에 대한 정보와 주요 사례들을 살펴보겠습니다. 스포츠 탈장의 정의와 발생 부위 - 스포츠 탈장은 복벽(복부의 근육층)이 약해지거나 구멍이 나면 장기가 복벽 밖으로 밀려나는 현상을 가리킵니다. 이러한 탈장은 대부분 사타구니 부위에서 발생하며, 아랫배와 넓적다리가 만나는 곳에서 주로 나타납니다. 스포츠 탈장의 원인 - 스포츠 탈장은 서혜부 내 얇은 근육이나 인대가 무리한 뒤틀림이나 반복적인 운동으로 찢기거나 파괴되는 과정에서 발생합니.. 2023. 10. 18. 가을, 체중 감량의 계절? 운동만으로 가능할까요? 가을이 찾아왔습니다. 쾌적한 날씨 속에서 산책하기 좋고, 운동하기에도 딱인 계절이죠. 하지만 가을은 다가올 추석 연휴로 인해 음식이 풍성해지고, 그 결과로 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 이럴 때, 다들 궁금증이 생깁니다. "운동만으로 체중을 감량할 수 있을까?" 식단 조절 없이도 가능한 걸까요? 이 블로그에서는 이 질문에 대한 답을 찾아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량의 어려움 체중 감량을 생각한다면, 열량 섭취를 줄여 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 하지만 운동만으로 체지방을 줄이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 중요한 건 열량 섭취를 조절하는 것과 운동을 조화롭게 결합하는 것입니다. 2. 열량 섭취와 운동의 조화 우리는 식사량을 줄이면 체중 감량이 가능하다는 것을 알고 있습니다. 식사량을 줄이면.. 2023. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
