반응형 건강한음식습관1 따뜻한 음식, 운동, 그리고 충분한 수면은 환절기 건강 UP! 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 감기와 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 이때, 우리의 건강을 지키기 위한 중요한 습관들을 알아봅시다. 1. 따뜻한 음식 섭취 - 차가운 음식을 먹으면 소화하기 위해 필요 이상의 많은 에너지가 소모되어 면역 세포에 쓰여야 할 에너지가 줄어들어 면역력에 악영향을 미칩니다. - 따뜻한 음식으로 소화를 도우며 체온 유지에 도움을 주면 면역 기능 향상에 큰 역할을 합니다. - 연구 결과에 따르면 식사 전 500㎖의 물을 마시면 신진대사가 30% 증가하고, 물의 온도를 22ºC에서 37ºC로 높이면 신진대사는 40% 증가하는 것으로 나타났습니다. 2. 운동을 생활화하기 - 운동으로 다져진 근육은 체온을 높이고 혈액순환을 도와 면역력을 향상시킵니다. - 햇볕을 쬐는 산책, 스트레칭, 맨.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
