반응형 스트레칭가이드1 승모근 풀어 주는 스트레칭: 효과적인 운동으로 목과 어깨 피로 해소 승모근(윗등뼈근)은 목과 어깨 부위에서 자주 느끼는 피로와 긴장을 유발할 수 있는 근육 중 하나입니다. 긴 시간 동안 앉아있거나 컴퓨터 작업을 하며 자세가 흐트러지면 승모근이 긴장되고 뻣뻣해지는 경우가 많습니다. 그러나 걱정하지 마세요! 승모근을 풀어 주는 스트레칭을 통해 이 문제를 해결할 수 있습니다. 승모근 풀어 주는 스트레칭: 1. 목 눈 꽉 감기 스트레칭: - 집중 부위: 승모근, 목 - 실시 방법: - 안정적인 자세로 앉아서 시작합니다. - 눈을 꽉 감고, 눈꺼풀을 아래로 밀어줍니다. - 이 상태에서 5~10초 동안 유지하고 풀어줍니다. - 효과: 목과 어깨 긴장을 완화하고 승모근을 풀어줍니다. 2. 어깨 업다운 스트레칭: - 집중 부위: 승모근, 어깨 - 실시 방법: - 서서 시작합니다. - .. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
