반응형 우울증예방5 행복 호르몬의 비밀, 세로토닌으로 채우는 일상 안녕하세요, 만강이입니다. 건강한 삶을 위해 중요한 역할을 하는 '행복 호르몬'에 대해 알아보고자 합니다. 이번 글에서는 특히 세로토닌에 초점을 맞춰 그 중요성과 올바른 유지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 함께 건강과 행복을 추구하는 길을 시작해봐요. 1. 세로토닌의 역할 1. 세로토닌의 역할 1.1 기분 조절과 행복의 연결 세로토닌은 주로 뇌에서 생성되는 신경전달물질로, 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 뇌 내에서 세로토닌 수치가 안정되면 우리는 더 행복하고 안정된 감정을 경험할 수 있습니다. 이는 일상적인 스트레스에 대한 대처와 강한 정서적 기복을 완화하는 데 도움이 됩니다. 1.2 수면과의 밀접한 관계 세로토닌은 수면과도 밀접한 관련이 있습니다. 높은 세로토닌 수치는 신체의 내부 시계를 안정.. 2024. 1. 9. 계절성 우울증, 당신의 기분을 변화시키는 법! 안녕하세요, 만강이입니다. 계절이 바뀌면서 변화하는 자연의 아름다움은 우리에게 신선한 기운을 안겨주지만, 한편으로는 계절성 우울증이라는 문제가 발생할 수 있습니다. 특히나 추운 겨울이나 무더운 여름철에 우울증 증세가 나타나는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 계절성 우울증에 대한 이해와 예방을 위한 건강한 생활 방식에 대해 알아보겠습니다. 1. 계절성 우울증이란? 1.1 정의와 특징 계절성 우울증은 특정 계절에 따라 발생하는 우울증의 일종으로, 대체로 겨울과 같은 어두운 계절에 더 많이 나타납니다. 이것은 주로 기상 변화에 반응하는 심리적인 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 계절성 우울증은 일반적인 우울증과 유사한 증상을 보일 수 있으며, 기분의 변화, 에너지 감소, 흥분과 관련된 문제 등이 특징적입니다.. 2023. 12. 16. 매일 걷는 습관, 중장년층의 우울감을 낮춥니다! 요즘 중장년층에게 걷기 운동이 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이 되어가고 있습니다. 특히, 걷기가 우울증을 낮추는데 큰 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다. 이번 블로그에서는 중장년층을 위한 걷기 운동의 중요성과 매일 걷는 습관의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동과 우울감 연구에 따르면, 걷기 운동은 중장년층의 우울감을 낮출 수 있는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 주 5회 이상 걷는 사람들은 걷지 않는 사람들에 비해 우울증 발생 위험이 47% 낮다고 합니다. 또한, 자살 생각을 가질 위험도 75% 이상 감소하는 것으로 나타났습니다. 2. 일상적인 습관의 중요성 연구 결과에서 가장 주목할 만한 점은 매일 걷는 습관이 얼마나 중요한지 입증되었다는 것입니다. 주 5회 이상 걷기 운동을 실천하는 것.. 2023. 10. 5. 청소년의 건강한 디지털 습관의 중요성:우울증 최근 연구에서 스마트폰 사용이 긴 청소년들이 우울 수준도 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구결과를 통해 우리는 청소년들의 건강을 챙기는 데 스마트폰 사용에 주의를 기울여야 함을 알 수 있습니다. 이번 글에서는 연구결과를 자세히 살펴보고, 청소년들의 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 스마트폰 사용시간과 우울 간의 관계: 서울시립대 도시보건대학원 연구팀이 수행한 연구에 따르면, 스마트폰 사용시간이 긴 청소년들은 우울 수준도 높은 경향이 있습니다. 연구에서는 초등학교 4학년과 중학교 1학년 학생들을 대상으로 평일과 주말의 스마트폰 사용시간과 우울 수준을 조사했습니다. 연구결과: - 초등학교 4학년: 평일 스마트폰 사용시간이 4시간 이상인 학생들은 우울 점수가 높았습니다. - 중학교 1학년: 평일과 주.. 2023. 10. 3. 우울증 증상과 예방 방법 몇 가지 우울증 (Depression): 우울증은 정신 건강 질환 중 하나로, 주로 지속적인 우울한 기분과 흥미 부진, 에너지 부족, 자존감 감소, 집중력 부족, 자살 생각 및 신체 증상과 관련이 있습니다. 우울증은 일상 생활에 지속적인 지장을 초래하고 신체적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증 예방 방법: 1. 건강한 생활습관 유지: - 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 스트레스 관리: - 스트레스는 우울증의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하여 스트레스를 완화하세요. 3. 사회적 연결 유지: - 가족이나 친구와 지속적으로 소통하고 연결되는 것은 우울증 예방에 도움이 됩니다. 4. 자기 관리: - 감정을 표현하.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
