반응형 위역류예방1 역류성 식도염을 예방하는 4가지 습관 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 내부의 염증을 일으키는 상태입니다. 아래는 역류성 식도염을 예방하기 위한 생활습관에 대한 구체적인 설명입니다: 1. 식습관 조절: - 식사 양과 빈도 관리: 대량의 음식을 한 번에 섭취하지 말고, 작은 식사를 더 자주 즐기세요. 과도한 식사는 위액의 역류를 촉진할 수 있습니다. - 지방과 양념 조절: 고지방, 고단백 식품, 양념 많은 음식은 역류를 악화시킬 수 있으므로 줄이거나 피하십시오. - 야식 피하기: 특히 밤 늦게 먹는 것은 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하려고 노력하세요. - 식사 후 2~3시간 기다리기: 누워서 먹지 않고, 식사 후 2~3시간 정도 기다려서 누워야 역류의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 건강한 체중 유지: - 과체중이나 비만은 .. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
