본문 바로가기
반응형

건강소식527

가을, 체중 감량의 새로운 시작: 슬기로운 운동과 식단 조절의 조화 계절이 바뀔 때마다 새로운 다짐을 세우는 것은 흔한 일입니다. 특히 가을철에는 야외 활동을 즐기는 사람들이 늘어나곤 합니다. 하지만 운동만으로 체중을 감량하는 것이 가능한 걸까요? 체중 감량을 위한 핵심은 칼로리 제어 체중 감량의 핵심은 섭취하는 칼로리를 줄여 체지방을 감소시키는 것입니다. 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량이 가능합니다. 간단한 계산으로도 칼로리 섭취를 줄이면 체지방을 감소시킬 수 있음을 알 수 있습니다. 운동만으로 체중 감량은 어려움 운동은 중요하지만, 운동만으로 체중을 감량하는 것은 어렵습니다. 일상적인 음식 섭취량을 그대로 유지하면, 운동으로 소모되는 칼로리 양이 매우 적습니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 음식 섭취량을 줄이는 것도 고려해야 합니다. '몰아치기' 운동도 효과적 주말에.. 2023. 10. 9.
운동 후 먹는 보상과 보상심리 헬스장에서 열심히 운동하고 있지만, 왜 체중이 감량되지 않을까요? 이 문제에 대한 해답을 찾아보겠습니다. 많은 사람들이 운동 후에 더 많이 먹는데, 이것이 체중 감량을 방해하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 하지만 이 현상은 보상심리와도 관련이 있을까요? 함께 알아봅시다. 운동 후 먹는 보상과 체중 감량의 연관성: * 규칙적인 운동 프로그램에 더 많이 참여하는 사람들은 일상에서의 신체활동이 줄어드는 경향이 있습니다. * 이로 인해 체중 감량이 예상보다 적게 일어납니다. 연구에 따르면 피험자들은 운동 프로그램을 통해 예상했던 것보다 체중이 22% 덜 감량된 것으로 나타났습니다. * 일상적인 신체활동 감소는 NEPA(일상생활에서 하는 신체활동)의 감소로 연결될 가능성이 있습니다. 운동 후 먹는 보상과 보상심.. 2023. 10. 9.
운동 중 손과 발 부상, 예방과 조기 치료의 필요성 선선한 날씨가 운동을 즐기기에 딱 좋은 계절이지만, 운동 도중에 일어날 수 있는 부상으로부터 몸을 지키는 것은 중요합니다. 특히 손과 발은 뼈와 연관이 깊어 손상 부위 중에서도 가장 흔하게 다치는 부분입니다. 이 블로그 글에서는 손과 발에 주로 발생하는 스포츠 손상에 대해 알아보겠습니다. 손과 발은 운동 중 '넘어짐'에 취약 운동을 할 때 테니스나 자전거 타기와 같은 활동에서 넘어져 손과 발에 손상을 입는 경우가 흔합니다. 또한 골프, 근력 부족 또는 유연성 부족으로 인해 근육과 인대에 과도한 스트레스를 받는 경우도 부상을 유발할 수 있습니다. 손과 발의 손상과 뼈의 연관성 손과 발은 우리 몸에서 뼈와 관련이 깊습니다. 손에는 54개, 발에는 52개의 뼈가 있어 전체 뼈 수의 절반 이상을 차지하며, 뼈와.. 2023. 10. 8.
물무게와 몸무게의 비밀, 왜 체중이 변하는 걸까요? 몸무게는 우리의 건강과 라이프스타일 변화에 따라 주기적으로 변화할 수 있습니다. 이러한 변화 중에는 물무게 역시 포함되며, 이를 '물체중(Water weight)'이라고 합니다. 이 블로그에서는 물무게의 변화를 일으키는 다양한 이유와 그에 따른 건강 영향을 알아보겠습니다. 1. 과도한 염분 섭취로 인한 물무게 증가 가장 흔한 물무게 변화 원인 중 하나는 과도한 염분 섭취입니다. 짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 이에 반응해 갈증이 나고 소변양이 줄어들게 됩니다. 우리 몸은 이런 과도한 나트륨을 희석하기 위해 물을 더 많이 저장합니다. 하지만 이것은 단기적인 문제이며, 권장되지 않습니다. 2. 생리와 물무게 생리 직전과 생리 중에도 체내 수분 양이 늘어날 수 있습니다. 생리 중의 호르몬.. 2023. 10. 7.
녹내장과 백내장의 차이점 안과 질환 중 백내장과 녹내장은 이름이 비슷하여 혼동되기 쉽습니다. 그러나 이 두 질환은 다른 병원이며 다른 증상을 가지고 있습니다. 오늘은 녹내장에 대해 자세히 알아보고, 조기 발견과 치료 중요성을 알아보겠습니다. 녹내장과 백내장의 차이점: 백내장은 수정체가 혼탁해져 시력이 저하되는 질환입니다. 시력 저하, 사물의 이중 또는 삼중 투영, 색깔 변화 등이 주요 증상입니다. 반면, 녹내장은 안압이 정상이지만 시신경 손상으로 시야가 좁아지는 질환으로, 초기에는 증상이 미미합니다. 녹내장 검사의 중요성: 녹내장은 나이가 들면서 유병률이 높아지는 질환입니다. 그러나 최근에는 젊은 환자들에서도 발견되고 있습니다. 특히 근시가 심한 경우나 가족력이 있는 경우 조기 검사가 필요합니다. 치료와 관리: 녹내장은 안압을 .. 2023. 10. 7.
임신 중 영양 부족, 학업 성적의 미래에 어떤 영향을 미치나요? 임신 중 영양 섭취는 모자와 태아의 건강에 중요한 영향을 미치는 것으로 오랫동안 알려져왔습니다. 그러나 최근에 나온 뉴질랜드의 연구결과에 따르면, 임신 중 충분한 영양을 섭취하지 못한 엄마들의 자녀는 학업 성취도에서 큰 차이를 보인다는 사실이 드러났습니다. 이 연구는 영양 섭취가 자녀의 학업에 미치는 영향을 탐구한 첫 번째 연구 중 하나로, 그 결과는 눈에 띄게 중요하다고 할 수 있습니다. 1. 연구 내용과 결과: 뉴질랜드 AUT대학 연구진은 1400여 명의 남태평양 섬나라계 아이들을 대상으로 한 연구를 통해 임신 중 충분한 영양을 섭취하지 못한 엄마들의 자녀가 학업 성취도가 낮다는 결과를 발표했습니다. 이들 자녀 중 10%는 대학 입시를 위한 학력평가에서 가장 기초적인 1단계도 통과하지 못했으며, 31.. 2023. 10. 7.
화병: 스트레스의 침묵하는 적, 그것이 무엇인가요? 스트레스는 모든 사람이 경험하는 일상적인 현상입니다. 그러나 만성적인 스트레스나 스트레스를 해소할 수 없는 상황에서 발생하는 화병은 정신적, 신체적으로 힘들게 만듭니다. 이 글에서는 화병에 대해 알아보고, 그 증상과 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 화병의 특징과 증상: 화병은 억울하고 분한 감정을 오랜 기간 동안 간직하면서 발생합니다. 이로 인해 정신적, 신체적인 문제가 발생하며, 이를 효과적으로 관리하려면 전문가의 도움이 필요합니다. 화병은 분노, 짜증, 억울함 등의 감정적 증상과 함께 가슴의 답답함, 두근거림, 열감, 두통, 불면증과 같은 신체 증상을 유발합니다. 이러한 증상은 스트레스 반복 또는 심한 스트레스 없이도 지속되면 화병으로 판단할 수 있습니다. 화병의 원인: 화병은 현대 사회에서 다양한.. 2023. 10. 6.
가을, 체중 감량의 계절? 운동만으로 가능할까요? 가을이 찾아왔습니다. 쾌적한 날씨 속에서 산책하기 좋고, 운동하기에도 딱인 계절이죠. 하지만 가을은 다가올 추석 연휴로 인해 음식이 풍성해지고, 그 결과로 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 이럴 때, 다들 궁금증이 생깁니다. "운동만으로 체중을 감량할 수 있을까?" 식단 조절 없이도 가능한 걸까요? 이 블로그에서는 이 질문에 대한 답을 찾아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량의 어려움 체중 감량을 생각한다면, 열량 섭취를 줄여 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 하지만 운동만으로 체지방을 줄이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 중요한 건 열량 섭취를 조절하는 것과 운동을 조화롭게 결합하는 것입니다. 2. 열량 섭취와 운동의 조화 우리는 식사량을 줄이면 체중 감량이 가능하다는 것을 알고 있습니다. 식사량을 줄이면.. 2023. 10. 6.
유전자와 정신건강과의 미묘한 연결 자살은 전 세계적으로 심각한 공중 보건 문제로 인식되고 있으며, 이와 관련된 유전적 요인에 대한 연구는 점점 중요성을 더하고 있습니다. 최근에 발표된 연구에서는 자살과 관련된 12가지 유전자 변이가 발견되었으며, 이 변이들이 우울증, 심장질환, 폐질환 등과 관련되어 있음이 확인되었습니다. 이러한 연구 결과는 자살 위험을 이해하고 예방하는 데 새로운 통찰력을 제공할 수 있습니다. 자살과 유전자 변이의 관련성 국제 연구진은 다양한 인종적 배경을 가진 사람들을 대상으로 12가지 유전자 변이와 자살 시도 간의 관련성을 조사했습니다. 이 연구는 약 4만4000건의 자살 시도와 91만5000명 이상의 대조군 데이터를 분석하여 진행되었습니다. 그 결과, 자살 시도와 관련된 유전자 변이가 확인되었으며, 이들 변이는 우.. 2023. 10. 6.
술 마신 후 얼굴 부은 이유와 예방법 술자리에서 한 잔, 두 잔씩 마시면서 즐거운 시간을 보는 것은 즐거운 일이지만, 술을 마신 다음 날 얼굴이 부을 때가 있습니다. 이런 현상은 어떤 메커니즘으로 발생하며, 어떻게 예방할 수 있을까요? 이번 글에서는 술을 마신 후 나타나는 얼굴 부음과 관련된 다양한 요인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 술을 마시면 얼굴이 부을 수 있는 이유: 1. 혈액순환이 느려짐: 알코올 섭취로 인해 혈관이 확장되면서 혈액순환이 느려집니다. 이로 인해 얼굴이 부어보일 수 있습니다. 2. 아세트알데하이드의 영향: 술을 마시면 아세트알데하이드라는 독성 물질이 생성됩니다. 이 물질은 염증을 악화시키고 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 3. 알레르기 반응: 특정 술의 원료에 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 이로 인해 피부가.. 2023. 10. 6.
코 후비기의 놀라운 위험! 코 후비기, 우리 모두가 가끔씩 할 수 있는 습관 중 하나입니다. 하지만 이 습관은 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 최근 보도한 연구에 따르면 우리의 뇌 건강에 미치는 영향을 생각보다 크게 끼칠 수 있습니다. 코 후비기가 불쾌하고 불결한 느낌을 주는 것은 물론, 알츠하이머병과 관련된 기억력 문제를 유발할 수 있다고 합니다. 이 블로그 포스트에서는 코 후비기와 알츠하이머병 사이의 연관성에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 이러한 위험을 최소화할 수 있는지에 대해 논의하겠습니다. 1. 연구 결과에 따르면 성인의 약 91%가 코 후비기 습관을 가지고 있으며, 이것은 비위생적이고 위험한 행동일 수 있습니다. 2. 코 후비기로 인해 코 내부 조직이 손상되면 박테리아가 뇌로 침투할 수 있는 경로가 열릴.. 2023. 10. 6.
피부암: 색달라도 무시금물, 조기발견이 생명을 구한다 피부에 생긴 점은 대부분 무해한 것이라 생각하고 방치하곤 합니다. 그러나, 그저 점이라고 여기지 말고, 가볍게 지나치지 말아야 할 순간이 있습니다. 이 블로그에서는 피부암에 대한 경각심을 높이고, 조기발견의 중요성을 알려드리겠습니다. 피부암 증가 추세: 한국에서도 피부암 환자 수가 꾸준히 증가하고 있으며, 특히 악성 흑색종 환자도 급증하고 있습니다. 이로 인해 피부암은 우리에게 더 중요한 주제가 되고 있습니다. 피부암 종류와 특징: 피부암은 기저세포암, 편평세포암, 흑색종 등으로 나뉘며, 그 특징과 조기 증상을 알아보겠습니다. 피부에서 발생하는 암이라는 점에서, 육안으로 관찰 가능하며 조기 발견이 가능하다는 점이 장점이기도 합니다. 피부암의 주요 원인: 피부암의 가장 큰 원인 중 하나는 과도한 태양광 노.. 2023. 10. 6.
목감기 vs. 편도선염: 목 통증의 정체 목이 붓고 아프고 또 열이 나면 보통 목감기에 걸린 게 아닐까라고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 목감기와 편도선염은 구분해야 할 중요한 질병입니다. 편도선염은 증상이 무시되고 방치되면 치명적인 결과로 이어질 수 있는데, 오늘은 편도선염과 목감기의 차이, 증상, 치료, 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 편도선염과 목감기의 차이: 편도선염과 목감기는 어떻게 다른가요? 간단히 말하자면, 편도선염은 증상이 더 심한 목감기로 생각할 수 있습니다. 편도선염은 편도 부위에 감염이 생기면 목이 붓고 음식물을 삼키기 어려워지며 고열이 나고 귀까지 아프게 만듭니다. 이후에는 전신 권태 증상과 두통, 팔다리 통증이 나타날 수 있습니다. 편도선염의 치료: 편도선염을 치료하기 위해서는 증상의 심각성에 따라 다르지만, 증.. 2023. 10. 6.
아이의 건강을 위한 예방 접종: 제때 맞추는 방법과 중요성 예방 접종은 아이들의 건강을 지키고 감염성 질환을 예방하는 중요한 수단 중 하나입니다. 아이들은 면역력이 약한 시기에 감염에 취약하며, 예방 접종은 그러한 위험을 줄이기 위한 필수적인 조치입니다. 이 블로그 글에서는 예방 접종의 중요성과 적절한 시기에 대해 알아보겠습니다. 예방 접종은 영아사망률을 낮춥니다 예방 접종은 영아 사망률을 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 감염성 질환이 줄어들어 아이들의 건강을 보호하는 데 핵심적인 도구입니다. 그만큼 예방 접종은 매우 중요하며, 아이의 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 적절한 접종 시기가 중요합니다 예방 접종을 효과적으로 활용하려면 적절한 시기에 맞추어야 합니다. 접종을 늦게 하거나 무시하면 감염성 질환에 노출될 위험이 높아집니다. 따라서 예방 접종의 시기를 .. 2023. 10. 6.
여름, 영유아 구내염 대유행! 건강한 아이를 위한 예방법 여름철에는 무더운 날씨와 습한 환경으로 바이러스가 활동하기 쉬운 시기입니다. 이로 인해 영유아 구내염이 급증하고 있으며, 이 질환은 주의를 기울여야 할 중요한 문제 중 하나입니다. 구내염은 입안 점막에 염증을 일으키는 세균, 바이러스 및 곰팡이에 의한 질환으로, 특히 영유아들은 높은 고열과 함께 이 질환에 감염되기 쉽습니다. 이 블로그 글에서는 영유아 구내염에 대한 주의사항과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 영유아 구내염의 주요 특징: 1. 고열과 증상: 영유아 구내염은 초기에는 증상이 미미할 수 있으나, 38도 이상의 고열이 발생하며 아이가 잠을 못 자거나 식사를 거부하는 경우에 의심되어야 합니다. 2. 합병증 위험: 소아의 경우, 구내염은 뇌수막염 또는 뇌염과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 위.. 2023. 10. 6.
어린이 건강을 지키는 비밀! 중이염의 원인과 예방법 많은 부모들이 자녀의 건강을 위해 항상 걱정하는 법입니다. 특히나 중이염은 어린이들 사이에서 흔히 발생하는 감염 질환 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 중이염에 대한 정의, 원인, 증상, 진단, 그리고 효과적인 예방법 등을 알려드리겠습니다. 중이염: 정의 사람의 귀는 외이, 중이, 내이로 나뉩니다. 중이는 고막에서 내이(달팽이관) 사이의 공간을 의미합니다. 중이염은 이 중이에 염증이 생기는 세균성 감염질환이며, 어린이들 사이에서 흔하게 발생하는 질환 중 하나입니다. 중이염: 원인 중이염은 여러 가지 복합적인 요인들로 발생합니다. 주로 감기나 비염이 지속돼 면역기능이 저하되거나, 구조적인 이상이 있을 때 발생하지만, 가장 큰 원인은 코와 귀를 연결하는 이관의 기능장애와 세균 및 바이러스에 의한 감염입니다... 2023. 10. 6.
건강한 출산을 위한 첫걸음: 임신 전 검사와 준비의 중요성 임신은 여성의 삶에서 놀라운 순간 중 하나입니다. 그러나 임신을 계획하고 있다면, 몇 가지 중요한 단계와 검사가 필요합니다. 최근에는 임신 전 검사와 임신 계획이 중요성을 갖추고 있으며, 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이런 검사를 통해 임신 기간 동안의 위험을 줄이고 건강한 출산을 할 수 있습니다. 임신 전 검사의 중요성 임신 전 검사는 계획 임신의 핵심 단계입니다. 이를 통해 임신 초기에 약물 노출 및 환경 위험을 사전에 예방할 수 있습니다. 또한 기저질환을 조기 발견하고 관리하여 임신을 원활하게 할 수 있습니다. 감염 및 예방접종, 영양 평가 등을 통해 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 연령에 따른 검사 항목 연령에 따라 일부 검사 항목이 다를 수 있습니다. 청소년 임신과 고령 임신은 더 .. 2023. 10. 6.
하루 5층 계단 오르기, 심혈관 질환을 20% 예방하세요! 하루에 건물 5층까지 계단을 이용하여 오르는 것만으로도 심혈관 질환 발병률을 최대 20%나 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구는 건강한 라이프스타일을 위한 간단하면서도 효과적인 방법을 제시하고 있으며, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 계단 오르기와 심혈관 질환: 툴레인대 공중보건열대학원 연구팀이 분석한 데이터에 따르면, 계단 오르기의 빈도가 심혈관 질환 발병률과 밀접한 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 계단을 매일 50계단(약 5층) 이상 오르면, 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 낮아진다는 결과가 도출되었습니다. 2. 계단 오르기의 효과적인 운동: 연구 결과를 이끈 루 치 교수는 계단 오르기를 통해 짧은 시간 동안 폭발적으로 에너지를 사용하므로 이것이 심혈관 건강을 향상시킬 수.. 2023. 10. 5.
건강한 목을 위한 베개 선택의 비밀 급속한 디지털화 시대에 따라, 많은 사람들이 장시간 모니터나 스마트폰을 보며 자세를 잃는 문제를 겪고 있습니다. 이로 인해 거북목과 같은 목의 통증이 늘어나고 있습니다. 이에 대한 해결책 중 하나로 베개를 베는 것이 제시되고 있지만, 베개의 선택과 사용에는 주의가 필요합니다. 이 글에서는 올바른 베개 사용에 대한 정보를 제공하고자 합니다. 베개 선택의 중요성: 거북목은 목의 C자 형태를 유지하지 못하면서 발생하는 문제입니다. 모니터나 스마트폰을 볼 때 고개를 앞으로 내밀면 목에 부하가 가고, 목이 휘어지게 됩니다. 이때 베개의 높이가 중요한 역할을 합니다. 너무 높은 베개는 목을 지나치게 구부러지게 하여 디스크에 무리를 줄 수 있으며, 적절한 베개의 높이는 약 6~8cm입니다. 옆으로 누워 자는 습관이 .. 2023. 10. 5.
남녀 폭음 패턴에 CART의 역할은? 알코올 남용은 전 세계적으로 심각한 문제로 여겨지며, 사망 원인 중 하나입니다. 특히 폭음은 이러한 알코올 남용의 흔한 형태 중 하나로, 다양한 이유로 촉진되고 있습니다. 최근에는 뇌의 화학물질 CART(Coccain amphetamine regulated transcript)가 폭음과 음주 습관에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구 결과가 나왔습니다. CART는 다양한 신경 기능과 관련이 있는 신경 펩티드로, 남성과 여성의 폭음 및 음주 패턴에 차이를 불러올 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 1. 알코올 남용의 심각성: 알코올 섭취는 세계적으로 3만 명 이상의 사망원인 중 하나이며, 알코올 관련 질병은 전체 질병부담의 5.1%를 차지하고 있습니다. 2. 폭음의 흔한 형태: 폭음은 스트레스, 사회적 영향, 쾌.. 2023. 10. 5.
입 냄새, 원인과 예방법 알고 계세요? 입 냄새 유발 질환과 대책 가끔은 입 냄새 때문에 불안해지는 순간이 있습니다. 하지만 입 냄새는 우리가 생각하는 것보다 더 흔한 증상 중 하나입니다. 입 냄새는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 원인에 따라 예방법이 다릅니다. 이 블로그 글에서는 입 냄새를 유발하는 주요 질환과 그에 따른 예방법을 알아보겠습니다. 입냄새 유발하는 질환들: 1. 스트레스: 스트레스로 인해 침 분비가 줄어들면 입 냄새가 증가할 수 있습니다. 2. 편도결석: 편도결석은 입 냄새를 유발하는 주요 원인 중 하나로, 목에 이물감을 느끼거나 입안에서 노란 알갱이가 나오는 증상이 있을 수 있습니다. 3. 당뇨병: 당뇨병은 입안에서 아세톤 냄새와 같은 입 냄새를 유발할 수 있으며, 치료가 필요합니다. 4. 소화기 질환: 소화기 질환으로 인한 입 냄새는 역류성 식.. 2023. 10. 5.
헛기침, 성대에 무리를 주지 않으려면 어떻게 해야 할까? 아침 저녁으로 쌀쌀한 가을, 많은 사람들이 목이 건조하고 헛기침하는 고민을 하곤 합니다. 그러나 헛기침은 오히려 성대에 부담을 주고 성대 폴립과 같은 용종을 유발할 수 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 해야 성대 건강을 지키며 목소리를 보호할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 성대 폴립의 위험성: 헛기침을 하면 성대에 과도한 마찰이 발생하고 심한 충격을 주는데, 이로 인해 성대 폴립이 발생할 수 있습니다. 성대 폴립은 목소리의 변화와 함께 목에서 이물감을 느끼게 하며 목소리를 조절하기 어렵게 만듭니다. 2. 성대폴립 예방법: - 헛기침과 큰 소리로 말하는 일을 줄이기. - 자연스럽게 발성하고 과도한 목소리 사용 피하기. - 성대 점막을 촉촉하게 유지하기 위해 물을 충분히 마시고, 습도를 유지하.. 2023. 10. 5.
가을 식욕 급증의 비밀과 대처법, 햇빛의 역할은? 가을만 되면 우리 주변에서는 풍성한 계절의 먹거리가 풍부하게 펼쳐집니다. 하지만 함께 찾아오는 것은 증가하는 식욕과 함께 몸무게의 증가일 수 있습니다. 가을에 식욕이 왕성해지는 이유와 이에 대처하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 일조량 감소와 호르몬의 영향 가을은 낮이 짧아지고 밤이 길어지는 계절입니다. 이러한 환경 변화로 세로토닌 분비가 줄어들게 되는데, 이는 기분, 수면, 식욕 등에 영향을 미치는 호르몬입니다. 세로토닌은 탄수화물 섭취와 관련이 있는데, 감소하면 식욕이 증가하는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 가을에는 일조량 부족으로 멜라토닌 호르몬이 감소할 수 있어 계절성 우울증의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 대처법: 햇빛과 식사 관리 가을에 호르몬 변화와 식욕을 조절하려면 햇빛을 즐겨보세요.. 2023. 10. 5.
연휴, 몸과 마음의 활력을 되찾는 디톡스 방법 5가지 연휴는 평소의 스트레스와 피로를 풀고, 몸과 마음을 회복하기에 이상적인 시간입니다. 만성피로의 신호로 여기는 독소와 노폐물을 청소하는 디톡스(Detox)가 연휴 동안 가능하다면 어떨까요? 이번 블로그에서는 간단하게 실천할 수 있는 디톡스 방법을 알아보겠습니다. 1. 레몬 물로 체내 독소 제거 레몬 물은 레몬 즙이나 레몬 조각을 물에 섞어 마시는 간단한 방법으로, 펙틴과 칼륨 함유량이 높아 체내 독소와 노폐물을 효과적으로 배출합니다. 하지만 레몬이 산성이므로 위가 약한 분들은 주의가 필요하며, 아침 공복에 마시기보다 다른 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 독소 배출 음식 섭취 일부 음식은 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 오리고기, 발아현미, 마늘, 파인애플, 망고, 해조류 등이 디톡스에 도움을 주는 .. 2023. 10. 5.
반응형

티스토리툴바