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건강소식524

밤중 화장실 방문이 잦다면? 과민성 방광의 원인과 대처법 알아보기 많은 사람들이 밤중에 갑자기 소변이 마려워져 잠을 깬 적이 있을 것입니다. 이런 현상은 '과민성 방광'의 초기 증상일 수 있습니다. 과민성 방광은 소변을 자주 마려워하고 참기 어려워하는 질환으로, 국내에서 약 12.2%의 성인이 이 질환을 겪고 있다고 합니다. 특히 고령자에게서 더 흔하게 나타나며, 이 질환으로 인해 삶의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 하지만 다행히 몇 가지 간단한 생활 습관의 변화와 함께 증상을 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 과민성 방광의 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 과민성 방광의 증상: 과민성 방광은 다음과 같은 주요 증상을 포함합니다: - 소변을 자주 마려워함. - 소변을 참기 어려움. - 밤중에도 화장실을 자주 가고 싶어함. .. 2023. 9. 25.
남성 건강을 지키는 비밀: 전립선비대증 이해와 예방법 전립선비대증은 남성에게 흔히 발생하는 질환이며, 날씨가 추워지면 증상이 악화되곤 합니다. 이 블로그에서는 전립선비대증의 원인, 증상, 진단, 치료 방법, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 전립선비대증 증상 이해하기: - 소변이 자주 마렵거나, 소변을 봐도 잔뇨감이 들고, 소변을 참지 못하는 것이 대표적인 증상입니다. - 날씨 변화로 인한 악화도 주요 원인 중 하나입니다. 2. 나이와 전립선비대증의 관계: - 중년 이후 유병률이 높아지며, 나이가 들수록 발생 가능성이 증가합니다. - 60대 이전부터 증상이 나타날 수 있으며, 치료가 필요한 중등도 이상의 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 3. 전립선비대증의 위험성: - 방광과 요로의 불안정을 초래하여 다양한 배뇨장애 증상을 유발합니다. - 방광염,.. 2023. 9. 25.
체중 감량의 비밀: 올바른 단백질 섭취 방법과 건강한 식단 오늘부터 체중을 감량하기로 결정했다면 제일 먼저 고민해야 하는 게 바로 식단이다. 흔히들 고단백 식단을 권하곤 한다. 그렇다면 매일 단백질을 얼마나 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있는 걸까. 1. 단백질의 중요성: - 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 우리 몸의 20%를 구성하며 모든 세포에 존재합니다. - 체중 감량을 목표로 할 때, 단백질은 중요한 역할을 합니다. 근육의 주요 구성 요소로 근육량을 늘리면 칼로리 소모가 높아져 체중 감량에 도움이 됩니다. 2. 올바른 단백질 섭취의 효과: - 단백질을 섭취하면 포만감을 높여 야식 욕구를 억제하고 과식을 방지할 수 있습니다. - 적절한 단백질 섭취로 근육량을 높이면 대사율이 상승하여 칼로리 소모에 도움을 줍니다. 3. 개인별 단백질 섭취.. 2023. 9. 25.
소화불량: 바쁜 일상과의 전쟁 바쁜 일상으로 스트레스와 불규칙한 식습관이 만연한 현대 사회에서 소화불량은 더 이상 무시할 수 없는 건강 문제로 부상하고 있습니다. 이 글에서는 소화불량에 대한 이해와 대처 방법을 알아보겠습니다. 1. 소화불량: 현대인의 무덤속 병 소화불량은 현대인을 괴롭히는 고질적인 병 중 하나입니다. 세계 각지에서 이를 겪는 사람들이 늘고 있으며, 통계에 따르면 성인 4명 중 1명이 소화불량을 경험하거나 치료 중인 상황입니다. 2. 소화불량의 증상과 유형 주로 상복부 중앙에 소화장애 증세가 나타나며, 이로 인해 여러 가지 불편한 증상들이 발생합니다. 이에는 식후 포만감, 조기 만복감, 속쓰림, 메스꺼움, 명치 통증 등이 포함됩니다. 또한, 소화불량은 기질성 소화불량과 기능성 소화불량으로 구분됩니다. 기질성 소화불량은.. 2023. 9. 25.
따뜻한 음식, 운동, 그리고 충분한 수면은 환절기 건강 UP! 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 감기와 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 이때, 우리의 건강을 지키기 위한 중요한 습관들을 알아봅시다. 1. 따뜻한 음식 섭취 - 차가운 음식을 먹으면 소화하기 위해 필요 이상의 많은 에너지가 소모되어 면역 세포에 쓰여야 할 에너지가 줄어들어 면역력에 악영향을 미칩니다. - 따뜻한 음식으로 소화를 도우며 체온 유지에 도움을 주면 면역 기능 향상에 큰 역할을 합니다. - 연구 결과에 따르면 식사 전 500㎖의 물을 마시면 신진대사가 30% 증가하고, 물의 온도를 22ºC에서 37ºC로 높이면 신진대사는 40% 증가하는 것으로 나타났습니다. 2. 운동을 생활화하기 - 운동으로 다져진 근육은 체온을 높이고 혈액순환을 도와 면역력을 향상시킵니다. - 햇볕을 쬐는 산책, 스트레칭, 맨.. 2023. 9. 25.
수분과 물 섭취, 우리 몸의 필요에 맞게 알아보세요 물을 풍부하게 마시는 것이 건강에 좋다는 믿음은 많은 사람들 사이에서 퍼져있습니다. 하지만 정말로 물을 무조건 많이 마셔야 할까요? 이뇨 작용을 하는 커피와 차가 수분을 빼앗는다는 주장도 있습니다. 이와 같은 수분 보충에 대한 정보와 오해들이 넘쳐나고 있습니다. 그러나 하루에 필요한 수분 섭취량은 우리 개인의 몸무게, 건강 상태, 식단, 활동 수준 등에 따라 다릅니다. 수분 섭취에 대한 오해를 해소하고 실용적인 조언을 알아보겠습니다. 커피와 차의 수분 섭취에 대한 오해: 커피와 차를 마셨을 때 수분이 부족해진다는 주장은 잘못된 믿음입니다. 커피와 차에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 일으킬 수 있지만, 이는 커피와 차 자체의 수분 함량으로 보상됩니다. 따라서 적당량의 커피와 차 섭취는 수분 보충에 도움이 되.. 2023. 9. 25.
두피 건강이 머리숱의 비결! 환절기 두피 관리 노하우 머리숱은 건강을 반영하는 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 찬바람이 불면 머리숱이 빠진다는 이야기를 종종 듣곤 합니다. 머리숱의 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 일어나는 현상이지만, 요즘에는 젊은 세대에도 탈모가 증가하고 있는데, 그 이유 중 하나는 헤어 스타일링, 염색, 샴푸 등으로 두피가 약해지기 때문입니다. 이러한 문제를 해결하고 건강한 머리숱을 유지하기 위해서는 두피 관리가 중요합니다. 이 블로그 글에서는 환절기에 특히 중요한 건강한 두피 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 두피 청결과 샴푸: 두피와 머리카락을 충분히 젖게 하고 미온수로 샴푸를 할 때 머리뿐만 아니라 두피도 꼼꼼하게 씻어야 합니다. 손바닥에서 거품을 낸 뒤 두피를 마사지하며 샴푸를 하고 여러 번 헹굽니다. 두피 각질 제거와 비듬 .. 2023. 9. 25.
생리를 겪는 여성들은 왜 초콜릿을 좋아할까? 왜 여성들은 생리를 앞둔 단계에서 초콜릿과 같은 단 음식을 더욱 찾는 것일까요? 이러한 현상의 과학적 근거를 살펴보며 여성의 생리 주기와 뇌 활동 간의 흥미로운 연구 결과를 알아보겠습니다. 1. 연구 결과 개요 - 독일 튀빙겐대 의대 연구팀이 가임기 여성의 뇌를 MRI로 스캔하여, 생리 전 뇌의 인슐린 반응에 대한 새로운 이해를 얻었습니다. 2. 인슐린 민감성의 변화 - 연구 결과에 따르면 생리 전 단계에서 여성의 뇌가 인슐린에 덜 반응하기 때문에 식욕이 높아지고 단 음식을 갈망하는 현상이 나타납니다. 이 인슐린은 혈당 조절에 관여하는 호르몬입니다. 3. 배란 주기와 인슐린 - 여성은 생리 주기의 전반기에서 난자를 생산하기 위해 에너지를 모으며, 이때 인슐린이 필요합니다. 그러나 배란 후에는 이 과정이 .. 2023. 9. 25.
대사 증후군: 숨겨진 위협, 적극 대응하세요! 대사 증후군은 현대 사회에서 빠르게 증가하고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 이 글에서는 대사 증후군의 정의, 주요 증상, 진단 및 검사, 치료 옵션, 경과 및 합병증, 예방 방법, 식이 요법 및 생활 가이드, 그리고 관련 질병에 대해 알아보겠습니다. 1. 대사 증후군의 정의 대사 증후군, 또는 대사 메트릭 증후군은 다양한 대사 문제가 동시에 나타나는 상태로, 주로 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증의 조합으로 특징 지어집니다. 이러한 요소들이 결합하면 심혈관 질환, 당뇨병, 중풍과 같은 심각한 질병의 위험을 증가시킵니다. 2. 증상 대사 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다: - 복부 비만 - 고혈압 - 고혈당 (당뇨병 또는 당뇨병 전단계) - 고지혈증 (고지혈증 전단계) 3. 진단 및 검사 대사 .. 2023. 9. 22.
폐암, 조용한 위협…사망률 1위의 비밀 폐암, 다시 한 번 끔찍한 1위를 차지했습니다. 흡연자들을 주요 대상으로 여겨왔던 폐암이 이제 여성들까지 포함하여 더 넓은 인구에게 위협을 가하고 있습니다. 최근 공개된 '2022년 사망 원인 통계 결과'에 따르면 암으로 인한 사망률 중에서도 남녀 모두에서 폐암이 1위로 등극했습니다. 이는 주목해야 할 이슈 중 하나입니다. 이제 우리는 폐암에 대한 경각심을 가져야 할 때입니다. 폐암 환자 수와 사망률이 급증 폐암은 환자 수와 사망률 모두 급속히 증가하고 있습니다. 최근 통계에 따르면 2020년에만 2만 8949명의 신규 환자가 나왔으며, 갑상선암을 제외하면 암 발생률 1위입니다. 이 암은 남성 환자들에게 더 흔하지만 여성 환자도 1만 명에 육박할 정도로 빈번하게 발생하고 있습니다. 비흡연자를 위한 폐암 .. 2023. 9. 22.
SNS, 아름다움, 그리고 식이장애의 그림자 아름다운 외모를 추구하는 욕망은 우리의 본능적인 욕구 중 하나로, 이는 역사적으로 다양한 문화와 시대에서 관찰되어 왔습니다. 그러나 현대 사회에서는 사회관계망서비스(SNS)의 등장으로 외모에 대한 관심과 미적 기준이 획일화되고 강조되고 있습니다. 이로 인해 아름다움의 정의가 날씬한 몸매와 고강도 운동과 연결되며, 이러한 관념에 맞지 않는 자신을 부정하게 되는 경우가 많아지고 있습니다. 더 나아가, 이러한 외모 중심의 관점은 '바프(보디 프로필)'와 '갓생'과 같은 이상적인 몸매를 추구하다가 식이장애와 같은 심리적 문제로 이어질 수 있음을 보여주고 있습니다. 1. 본능적인 아름다움 욕망과 미적 기준의 획일화 - 아름다운 외모를 추구하는 욕망은 우리의 본능적인 욕구 중 하나로, 역사적으로 인간 문화에 깊이 .. 2023. 9. 22.
시간대별 운동, 당뇨병 예방의 핵심! 언제가 최고일까? 새로운 연구 결과에 따르면, 오전이나 오후에 운동하는 것이 저녁에 운동하는 것보다 당뇨병 예방에 더욱 효과적일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 미국 하버드대의 연구팀은 영국 바이오뱅크의 데이터를 활용하여 당뇨병이 없는 9만3095명의 성인을 대상으로 조사를 실시했습니다. 참여자들은 손목에 가속도계를 착용하여 하루 동안의 신체 활동을 기록했습니다. 이 데이터를 분석하여 신체활동 정도(MET)를 측정했는데, 이는 시간별로 집안일, 걷기 등 모든 종류의 활동을 포함한 것입니다. 이후 연구팀은 운동 시간을 오전, 오후, 저녁으로 분류하고 각각의 시간대에서의 신체활동이 당뇨병 발병 위험과의 관련성을 조사했습니다. 연구 결과, 오전에 MET가 1단위 증가할 때마다 2형 당뇨병 발병 위험이 10% 감소하는 것으로 나.. 2023. 9. 22.
디지털 혁신으로 소아 발달 장애 치료의 미래를 열다 지난 몇 년 동안, 디지털 기술은 의료 분야에서 혁신적인 변화를 이끌어내고 있으며, 최근에는 소아 발달 장애 환자를 위한 디지털 중재 프로그램이 주목을 받고 있습니다. 이러한 프로그램을 활용한 홈스피탈 구현 기술이 보건복지부의 사업 과제로 선정되어 실증 연구가 진행될 예정입니다. 보건복지부는 근거 기반 디지털 헬스케어 활용을 위해 실증 데이터를 수집하고, 이를 통해 디지털 헬스케어 활용을 확대하는 데 관심을 가지고 있습니다. 이 연구 프로젝트는 디지털 헬스케어 전문 기업 두브레인과 함께 소아 발달 장애 환자를 대상으로 디지털 중재 프로그램을 통한 홈스피탈 구현 기술을 연구합니다. 이 프로젝트는 고려대 구로병원과 다른 전국 15개 병원에서 3년 동안 다기관 임상 실증을 진행할 예정이며, 이를 통해 실제 의.. 2023. 9. 22.
레세라핌 김채원의 환상적인 건강 블로거 라이프! 인기 아이돌 르세라핌의 멤버 김채원이 자신의 운동 루틴을 공개한 소식에 대해 살펴보겠습니다. 1. 김채원의 운동 공개: 김채원은 최근 자신의 운동 루틴을 유튜브 채널 '더블유 코리아'에서 공개했다. 이로써 그녀는 르세라핌의 멤버로서 뿐만 아니라 운동 열정으로도 주목받고 있다. 2. 맨몸 운동의 선택: 김채원은 최근 맨몸 운동을 선호하며, 이를 통해 다치지 않게 건강을 유지하고 있는 것으로 전해졌다. 이는 운동 팬들에게 매우 긍정적인 메시지로 다가온다. 3. 버피 운동 소개: 그녀가 소개한 '버피 운동'은 단시간에 할 수 있는 효과적인 전신 운동으로, 스쿼트, 플랭크, 박수 등의 동작을 통해 근육을 강화하고 체지방을 빼는 데 도움을 준다. 이 운동은 짧은 시간 안에 많은 움직임을 반복하는 특징을 가지고 있.. 2023. 9. 22.
여성 건강을 위한 필독! 자궁근종, 삶의 질을 높이는 방법 "자궁근종, 여성 건강을 위한 중요한 이야기" 여성 건강에 관한 중요한 주제 중 하나인 자궁근종에 대한 이야기를 해보겠습니다. 자궁근종은 많은 여성들이 경험하는 흔한 양성종양 중 하나로, 다양한 크기와 형태로 나타납니다. 하지만 이 작은 종양이 일상 생활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아봅시다. 자궁근종: 건강한 삶을 방해하는 것은 아니지만 주의해야 할 이유 자궁근종은 생명에 직접적인 위협을 가하지는 않지만 삶의 질을 저하시킬 수 있는 질환 중 하나입니다. 때로는 무증상일 수 있지만, 생리통과 과다출혈로 인해 빈혈, 복부팽만, 요통, 성교통 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 있다면 무시하지 말고 주변의 전문의와 상담해보세요. 자궁근종의 원인: 아직 밝혀지지 않은 부분들 자궁근종의 발병 원인은 명.. 2023. 9. 21.
저탄수화물이 어린이 청소년에게 유발할 수 있는 병은? 당뇨병은 건강에 영향을 미치는 만성 질환 중 하나로, 특히 소아청소년들에게는 적절한 식사가 중요합니다. 최근에는 저탄수화물 식단이 다이어트 문화와 함께 확산되고 있지만, 미국소아과학회에서는 소아청소년에게 이러한 식단을 권장하지 않는다는 내용을 발표했습니다. 아이들에게는 오히려 당뇨병을 유발할 수도 있는데요. 이제 아이들의 성장과 건강을 고려하여, 어떻게 식사를 구성해야 하는지 살펴보겠습니다. 저탄수화물 식단과 소아청소년 당뇨병 저탄수화물 식단은 탄수화물을 제한하여 전체 열량의 40~45% 이내로 섭취하는 식사법을 의미합니다. 탄수화물은 혈당 수준과 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 영양소이며, 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 원칙은 소아청소년의 .. 2023. 9. 21.
콜레스테롤 수치는 심장 건강에 중요한 지표입니다 콜레스테롤은 혈액 속에 존재하는 중요한 지방성 물질 중 하나입니다. 우리 몸은 스스로 콜레스테롤을 생산하지만, 고기, 동물 지방으로 튀겨진 음식(라드, 버터, 혹은 마가린), 유제품 등을 통해 음식으로도 섭취합니다. 대다수의 사람들은 고콜레스테롤 증상을 나타내지 않습니다. 콜레스테롤 수치를 확실히 알아보려면 건강 관리 제공자에게 콜레스테롤 검사를 요청해야 합니다. 콜레스테롤 검사는 다음과 같은 내용을 알려줍니다: 1. LDL (저밀도 리포단백질) 콜레스테롤: LDL은 일반적으로 "나쁜" 콜레스테롤로 불립니다. LDL은 동맥을 막을 수 있으며, 높은 LDL 수치는 심장 질환 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 발병 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 LDL 혈중 농도는 100 mg/dL 이하입니다. 2. HDL.. 2023. 9. 21.
푸른꽃게 대유행! 이탈리아 명품, 한국 밥상에 찾아온다 이탈리아에서 골칫덩이가 된 푸른꽃게가 국내 수산업체로 수입될 가능성이 높아지고 있습니다. 푸른꽃게는 이탈리아 동북부 해안 조개 양식에 심각한 피해를 주는 외래종으로, 기후 변화로 인한 수온 상승이 번식력을 강화시키며 번성하고 있습니다. 먹성이 좋고 몸무게가 최대 1kg까지 자라며 다른 해산물과 비교적 낮은 수은 함량과 풍부한 영양소를 가지고 있는 푸른꽃게는 한국과 미국에서도 눈독을 들이고 있습니다. 영양적으로는 푸른꽃게가 단백질과 다양한 비타민을 풍부하게 함유하고 있으며, 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 적합합니다. 또한, 키토산과 핵산 성분은 혈관을 확장시키고 피부 세포 재생을 돕는데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부하고 소화 흡수가 좋아 기력 회복에도 도움이 되며, 체내 지방합성을 억제하여 다이어트에도.. 2023. 9. 21.
카페인에 예민하다면 이것들은 주의하세요 카페인은 많은 사람들에게 활기를 불어넣는 역할을 하지만, 카페인에 예민하게 반응하는 사람들에게는 신경과민, 불면증, 어지럼증 등의 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 경우, 커피 외에도 다양한 음식과 음료물에 카페인이 들어있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 1. 아이스크림: 아이스크림의 카페인 함량은 주재료에 따라 다를 수 있으며, 평균적으로 100g당 82.9mg 정도가 포함돼 있습니다. 특히 녹차 아이스크림은 카페인 함량이 높아 한국과학기술연구원에 따르면 100g당 99.83mg 정도의 카페인이 들어있다고 합니다. 녹차 아이스크림을 즐기는 분들은 카페인 섭취에 주의해야 합니다. 2. 차: 녹차, 홍차, 우롱차는 모두 카페인이 포함된 대표적인 음료입니다. 100mL 기준으로 녹차는 25~50mg.. 2023. 9. 21.
가을의 숨겨진 고민, 알레르기 비염의 습격 가을철이 되면 고요한 바람이 부는 가을은 많은 사람들에게 즐거움을 주지만, 동시에 알레르기 비염으로 고생하는 이들도 늘어나는 시기입니다. 가을은 환절기로, 온도와 기온의 변화가 큰 특징을 가지고 있어 비염 환자들에게는 민감한 시기입니다. 그럼에도 불구하고 꾸준히 증가하는 알레르기 비염 환자 수는 주목해야 할 문제 중 하나입니다. 알레르기 비염 증상과 원인: - 알레르기 비염은 특정 알레르기 원인 물질에 노출될 때 발생합니다. 이러한 원인 물질로는 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이 등이 있습니다. - 주요 증상으로는 발작성 재채기, 맑은 콧물, 코막힘이 포함됩니다. 특히 맑은 콧물과 재채기는 아침에 심하게 나타날 수 있으며, 코막힘은 하루 내내 지속되며 다른 부위로 번질 수 있습니다. 알레르기 .. 2023. 9. 21.
가을철 알레르기성 결막염 예방과 치료 알레르기성 결막염은 눈의 결막에 염증을 일으키는 알레르기 반응에 의해 발생하는 눈의 질환입니다. 아래에서 알레르기성 결막염의 증상, 원인, 치료 방법, 예방 및 유행 시기에 대해 자세히 설명하겠습니다: 1. 증상: - 가려움증과 따가움: 눈 가장자리 또는 결막이 가려우며 따가울 수 있습니다. - 붉은 눈: 눈이 붉게 변하고 혈관이 확장되어 붉게 보일 수 있습니다. - 결막 분비물: 눈의 결막에서 투명하거나 백색의 분비물이 나오며 눈이 따끔거릴 수 있습니다. - 부종: 눈 주변 조직이 부어서 눈이 부었거나 무거워질 수 있습니다. - 고온열과 귀울음: 가려운 눈을 긁는 동안 고온열과 귀울음이 나타날 수 있습니다. 2. 원인: - 알레르기성 결막염의 주요 원인은 알레르기 반응입니다. - 흔한 알레르기 원인으로.. 2023. 9. 21.
숨 쉴 틈 없는 밤, 폐쇄성 수면무호흡증의 심각한 위험 폐쇄성 수면무호흡증 (Obstructive Sleep Apnea, OSA)은 수면 중에 호흡 중단이 반복되는 수면장애로, 이로 인해 산소 공급이 일시적으로 차단되고 일어날 수 있는 심각한 건강 문제 중 하나입니다. OSA에 대한 구체적인 설명은 다음과 같습니다: 1. 원인: - OSA의 가장 일반적인 원인은 수면 중에 인후인두와 구개 및 인두 근육의 이완로 인한 상반된 기간 동안 상기도의 폐쇄입니다. 이것은 소음과 고음의 코골음, 무호흡 및 간헐적인 깨어짐과 같은 증상을 유발합니다. 2. 증상: - OSA 환자는 수면 중에 다음과 같은 증상을 겪을 수 있습니다. - 고주파수의 코골음과 인두소리 - 무호흡 또는 저호흡 사건 (10초 이상의 호흡 중단) - 기억 손상 - 졸음, 피로감, 낮잠 - 이차성 피부.. 2023. 9. 19.
가을철 고혈압 관리: 건강한 혈압을 위한 8가지 습관 가을철 고혈압 관리는 고혈압 환자가 가을 시즌 동안 건강을 유지하고 혈압을 안정시키는 데 도움을 주는 중요한 고려 사항 중 하나입니다. 아래에는 가을철 고혈압 관리에 대해 설명합니다: 1. 규칙적인 혈압 검사: - 가을 시즌에도 혈압을 정기적으로 검사하고 모니터링하세요. 고혈압 환자는 혈압이 안정되어 있는지 확인하기 위해 혈압계를 사용하는 것이 중요합니다. 2. 식사 관리: - 가을철에는 과일과 채소가 풍부하게 수확되므로 신선하고 영양가 있는 식품을 섭취하세요. 식사 중 소금 섭취량을 제한하고, 고칼륨 식품(바나나, 감자, 케일 등)을 포함한 건강한 식단을 유지하세요. 3. 적절한 수분 섭취: - 가을은 건조한 계절일 수 있으므로 충분한 물을 마셔 수분 섭취량을 유지하세요. 수분 부족은 혈압 상승을 유발.. 2023. 9. 19.
인플루엔자 무료 예방접종 시작해요 20일부터 인플루엔자 무료 예방접종 시작해요 대상자: -20일부터 생후 9세 미만 어린이 -10월 11일부터 75세 이상 어르신 대상 질병관리청에 의하면 20일부터 내년 4월 30일까지 2023-2024절기 인플루엔자 국가예방접종을 실시한다고 합니다. 대상자는 생후 6개월부터 13세 이하 어린이, 임신부, 65세 이상 어르신입니다. 특히 올해는 지속적으로 인플루엔자가 유행하고 있어 65세 이상 어르신, 임신부, 어린이의 경우 적극적으로 예방접종을 받는 것이 중요한데요. 예방 접종 아래처럼 순차적으로 진행합니다. - 9월 20일 : 2회 접종 대상 어린이(생후6개월~9세 미만) - 10월 5일 : 1회 접종 대상 어린이(생후6개월~13세), 임신부 - 10월 11일 : 75세이상 어르신부터 순차적 예방 접.. 2023. 9. 19.
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