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생활습관·예방129

전자담배 유해성과 부작용｜폐·심혈관 위험과 금연 방법 전자담배의 주요 유해성과 부작용, 니코틴 중독, 폐 및 심혈관 건강 위험을 살펴보고 안전한 금연 방법과 병원 진료가 필요한 증상을 안내해 드립니다. 전자담배는 일반 담배보다 덜 해롭다는 이야기를 듣고 사용을 시작하거나, 담배를 끊기 위한 대안으로 선택하는 사람이 있습니다. 하지만 전자담배는 무해한 제품이 아닙니다. 니코틴 중독을 일으킬 수 있고, 액상을 가열해 발생하는 에어로졸에는 건강에 해로운 물질이 포함될 수 있습니다.그렇다고 모든 전자담배 제품의 위험이 일반 담배와 완전히 같다고 단정할 수도 없습니다. 제품의 성분과 사용 방식에 따라 위험이 달라지며, 일반 담배를 피우던 성인이 전자담배로 완전히 전환하는 상황과 비흡연자가 전자담배를 새로 사용하는 상황은 구분해서 이해해야 합니다.이 글에서는 전자담배.. 2026. 10. 15.
학교 스트레스 관리법 7가지｜학생·학부모가 알아둘 신호와 대처법 학교 스트레스 관리법 7가지｜학생·학부모가 알아둘 신호와 대처법학교생활에서 스트레스를 받는 것은 드문 일이 아닙니다. 시험과 성적에 대한 부담, 친구 관계의 갈등, 과도한 일정, 선생님과의 관계 등 다양한 상황이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.적당한 긴장감은 과제에 집중하는 데 도움이 될 수 있지만, 스트레스가 지나치게 심하거나 오래 지속되면 수면과 식사, 집중력, 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다.중요한 것은 스트레스를 무조건 참는 것이 아니라 현재 상태를 알아차리고 자신에게 맞는 대처 방법을 찾는 것입니다. 이 글에서는 학생이 실천할 수 있는 스트레스 관리법 7가지와 학부모가 알아둘 신호, 상담이 필요한 상황을 살펴보겠습니다.핵심 내용 먼저 확인하기학교 스트레스는 시험, 학업 부담, 친구 관계 등.. 2026. 10. 14.
혈압 관리에 도움이 되는 생활습관 5가지, 하루 10분부터 시작하는 방법 혈압이 높거나 혈압 수치가 걱정될 때 “짧은 시간 안에 혈압을 확 낮추는 방법”을 찾는 경우가 많습니다.하지만 혈압은 한 번의 운동이나 호흡법으로 해결하는 문제가 아닙니다.실제로 중요한 것은 혈압을 높일 수 있는 생활습관을 하나씩 줄이고, 꾸준히 반복할 수 있는 건강한 습관을 만드는 것입니다.2025년 미국심장협회·미국심장학회 고혈압 가이드라인에서도 건강한 식사, 나트륨 감소, 규칙적인 신체활동, 체중 관리, 스트레스 관리, 음주 감소 등을 혈압 예방과 관리에 중요한 생활습관으로 권고하고 있습니다.이번 글에서는 거창한 계획보다 하루 10분 정도부터 시작할 수 있는 현실적인 방법을 중심으로 정리해보겠습니다.먼저 알아둘 점: 10분 만에 혈압을 치료할 수 있는 것은 아닙니다가장 먼저 짚어야 할 부분입니다.혈.. 2026. 8. 29.
폭염에 어지럽고 메스껍다면? 온열질환 초기증상 6가지와 열사병 응급대처법 폭염 속에서 갑자기 어지럽거나 메스껍고, 심하게 피곤하거나 두통이 생긴다면 단순히 “더워서 그렇겠지” 하고 넘기지 않는 것이 좋습니다.더위에 장시간 노출되면 몸이 체온을 제대로 조절하지 못하면서 온열질환이 발생할 수 있습니다. 특히 열사병은 응급상황으로 이어질 수 있어 증상이 나타났을 때 빠르게 판단하는 것이 중요합니다.질병관리청은 2026년 5월 15일부터 8월 4일까지 신고된 온열질환자가 2,441명이었으며, 추정 사망자 21명 가운데 13명(62%)이 80세 이상이었다고 발표했습니다. 고령층에서는 집에서 발생한 온열질환의 비중도 전체 연령보다 약 3배 높았습니다.오늘은 온열질환의 초기증상부터 열탈진과 열사병을 구분하는 방법, 응급상황에서 어떻게 대처해야 하는지까지 정리해보겠습니다.온열질환이란 무엇인.. 2026. 8. 29.
냉동실 넣었다 전자레인지 돌린 플라스틱 용기… 미세플라스틱 위험 커질 수 있다 2026.05.14 - [건강소식] - 텀블러 물 하루 종일 마셔도 될까? 서울시 실험 결과 의외였다 텀블러 물 하루 종일 마셔도 될까? 서울시 실험 결과 의외였다2026.05.12 - [건강소식] - 실비보험 갈아탔다가 후회합니다｜보험료 폭등한 실제 이유 실비보험 갈아탔다가 후회합니다｜보험료 폭등한 실제 이유2026.05.08 - [건강소식] - 자는 시간만 바꿨는데…chinagram79.kawakabe.com 냉동실 속 플라스틱 용기, 괜찮을까?남은 치킨·피자 보관 습관이 미세플라스틱 노출을 늘릴 수 있다는 경고남은 치킨이나 피자를 플라스틱 밀폐용기에 담아 냉동 보관하는 집, 정말 많습니다.먹고 남은 음식을 정리하기 편하고 공간 활용도 좋아서 자연스럽게 습관처럼 사용하게 되죠.그런데 최근 전문가들은.. 2026. 5. 18.
텀블러 물 하루 종일 마셔도 될까? 서울시 실험 결과 의외였다 2026.05.12 - [건강소식] - 실비보험 갈아탔다가 후회합니다｜보험료 폭등한 실제 이유 실비보험 갈아탔다가 후회합니다｜보험료 폭등한 실제 이유2026.05.08 - [건강소식] - 자는 시간만 바꿨는데… 몸이 젊어지는 이유 자는 시간만 바꿨는데… 몸이 젊어지는 이유2026.05.07 - [건강소식] - “잠 좀 자자”… 배우자 코골이에 지친 사람들이 가장 많chinagram79.kawakabe.com 텀블러 물, 하루 종일 마셔도 괜찮을까?서울시 실험 결과가 바꿔놓은 ‘수돗물 위생’ 인식물을 자주 마시려고 텀블러를 들고 다니는 사람이 많아졌습니다.특히 여름철에는 카페 대신 집에서 물을 담아 다니는 경우도 흔합니다.그런데 이런 걱정, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.“아침에 담아둔 물을 계속 마셔도 괜.. 2026. 5. 14.
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