반응형 치매예방10 허벅지 근육 관리, 나이 들어도 젊음 유지 안녕하세요, 만강이입니다. 오늘은 건강에 중요한 부분 중 하나인 허벅지 근육에 대해 알아보려고 합니다. 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁한 근육이 아니라, 허리와 무릎을 보호하며 염증과 혈당을 관리하는 중요한 부위입니다. 이 근육이 내실 있게 발달하면 건강한 여성의 허벅지 근육이라고 할 수 있습니다. 1. 허벅지 근육의 중요성 1. 허벅지 근육의 중요성 1.1 허리-무릎 보호와의 연관성 허벅지 근육은 몸의 핵심을 지탱하는 역할을 합니다. 특히, 허리와 무릎을 보호하는 측면에서 중요한 역할을 수행합니다. 허벅지 근육이 강화되면 허리와 무릎에 가해지는 압력을 분산시켜 디스크나 관절염과 같은 문제를 예방하는 데 기여합니다. 이는 일상생활에서의 편안한 움직임을 유지하고 다양한 신체 활동을 더 즐겁게 수행할.. 2024. 1. 15. 악마의 통증 CRPS 증상, 진단, 치료 전부 알아보기! 안녕하세요, 만강이입니다. 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 때로는 이해하기 어려운 신비로운 질병이 우리를 방문할 때가 있습니다. 오늘은 그중에서도 "악마의 통증"으로 불리는 CRPS에 대해 알아보겠습니다. 건강한 생활 방식을 유지하면서 이러한 의문의 질병에 대비하는 것이 중요합니다. 1. CRPS란 무엇인가요? 1. CRPS란 무엇인가요? CRPS(Complex Regional Pain Syndrome)는 복잡한 지역성 통증 증후군으로 알려져 있습니다. 이는 주로 손과 발에 나타나는 만성적이고 지속적인 통증으로 특징지어집니다. 이 질병은 일상 생활에 막대한 영향을 미치며, 통증뿐만 아니라 감각 이상과 피부의 변화를 동반합니다. 1.1 지속적인 통증 CRPS의 가장 주요한 특징 중 하나는 .. 2023. 12. 27. 치매 조기 발병, 예방 가능한 여러가지 비법 안녕하세요, 만강이입니다. 최근에 발표된 연구 결과에 따르면, 미국 의학협회의 'JAMA Neurology'에서 발표된 내용에 따르면 65세 미만의 영국인 35만여 명을 대상으로 한 연구를 통해 치매 조기 발병의 위험을 높일 수 있는 다양한 사회, 경제, 생활방식과 건강 관련 요인들이 확인되었습니다. 1. 연구 배경 및 목적 1. 연구 배경 및 목적 1.1 연구 동기 연구는 치매 조기 발병의 원인에 대한 기존의 관념을 도전하고자 합니다. 예전에는 유전적인 측면에만 주목되었지만, 이번 연구는 건강과 생활 방식이 조기 치매 발병에 어떤 영향을 미치는지에 대한 새로운 시각을 제시하고 있습니다. 이 동기 아래에서 수많은 영국인을 대상으로 한 추적 관찰이 진행되었습니다. 1.2 연구 목적 이 연구의 목적은 65세.. 2023. 12. 27. 건강을 위한 5가지 음식: 기립성저혈압 예방의 열쇠 좋은 건강은 우리 삶에서 가장 소중한 자산 중 하나입니다. 그런데 갑자기 일어날 때 머리가 '핑~'하는 경험은 누구나 겪어본 적이 있을 것입니다. 이러한 현상은 기립성저혈압의 증상으로 알려져 있으며, 순간적으로 혈압이 크게 떨어져 뇌 혈류 공급이 감소하는 결과입니다. 기립성저혈압은 중요한 문제로, 이를 예방하고 개선하는 방법은 우리 건강에 매우 중요합니다. 이 블로그 글에서는 기립성저혈압을 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 음식 및 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 시금치 - 혈액순환을 돕는 비타민A와 C가 풍부 기립성저혈압 예방을 위해 혈액순환을 돕는 비타민A와 C, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그중에서도 시금치는 녹색 채소 중 대표적인 예입니다. 시금치와 양배추 등 녹색 .. 2023. 11. 1. 혈압 변동과 치매: 연구결과의 중요성 혈압 변동이 심할수록 치매 발생 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔습니다. 이러한 연구는 혈압과 인지기능 사이의 연관성을 살펴보며 뇌 건강에 대한 중요한 정보를 제공하고 있습니다. 이번 글에서는 이 연구결과를 자세히 살펴보고, 혈압 관리가 뇌 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈압 변동과 인지기능: 호주 사우스 오스트레일리아 대학의 연구팀은 건강한 노인 70명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 이 연구에서 24시간 활동혈압과 4일간의 아침-저녁 혈압을 측정하였습니다. 결과적으로, 혈압의 변동성이 클수록 주의력과 정신운동 속도가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한, 집행기능이 떨어질 가능성이 커지며 뇌 동맥경화 위험이 증가하는 것으로 확인되었습니다. 2. 혈압 관리의 중요성: 이러한 결과는 혈압.. 2023. 10. 21. 치매 예방을 위한 주관적 인지 저하의 중요성 인지 능력은 우리 일상생활에서 중요한 부분을 차지합니다. 그러나 독일의 연구 결과에 따르면, 주관적 인지 저하를 느끼는 경우, 치매로 이어질 위험이 높아진다는 사실을 밝혀냈습니다. 주관적 인지 저하는 우리가 스스로 기억력이 저하되었다고 느끼는 현상을 나타냅니다. 이번 글에서는 이 연구 결과와 그 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 주관적 인지 저하와 치매의 연관성 독일의 튀빙겐대 신경퇴행질환센터 연구팀은 노인 672명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 이 중 439명은 주관적 인지 저하 노인이었고 나머지는 건강한 노인들이었습니다. 연구 결과, 주관적 인지 저하를 느끼는 노인 중 일부는 뇌척수액의 치매 관련 생물표지가 비정상적으로 높았으며, 경도인지장애로 진행될 위험이 높았습니다. 주관적 인지 저하와 신경.. 2023. 10. 17. 에스트로겐의 비밀: 뇌 건강을 지키는 여성의 힘 에스트로겐은 여성의 생식 기능과 건강에 중요한 영향을 미치는 핵심 호르몬 중 하나입니다. 최근 연구에서는 에스트로겐 노출 기간이 뇌건강에 미치는 영향에 대한 흥미로운 결과가 나왔습니다. 이 연구는 생식 수명이 뇌 건강에 미치는 영향을 조사하였으며, 그 결과를 살펴보겠습니다. 뇌 건강을 위한 에스트로겐의 중요성: 에스트로겐은 여성의 생식 주기 동안 생산되는 호르몬으로, 여성의 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 뼈 건강, 심혈관 건강, 대사 기능, 그리고 뇌 기능에도 영향을 미칩니다. 특히, 에스트로겐은 뇌 소혈관 질환(CSVD)과 관련이 있으며, CSVD는 치매와 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 연구 결과: 캐나다 셔브룩 대학 의대의 연구팀은 폐경 여성 9,163명을 대상으로 연구를 실시했습니.. 2023. 10. 10. 코 후비기의 놀라운 위험! 코 후비기, 우리 모두가 가끔씩 할 수 있는 습관 중 하나입니다. 하지만 이 습관은 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 최근 보도한 연구에 따르면 우리의 뇌 건강에 미치는 영향을 생각보다 크게 끼칠 수 있습니다. 코 후비기가 불쾌하고 불결한 느낌을 주는 것은 물론, 알츠하이머병과 관련된 기억력 문제를 유발할 수 있다고 합니다. 이 블로그 포스트에서는 코 후비기와 알츠하이머병 사이의 연관성에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 이러한 위험을 최소화할 수 있는지에 대해 논의하겠습니다. 1. 연구 결과에 따르면 성인의 약 91%가 코 후비기 습관을 가지고 있으며, 이것은 비위생적이고 위험한 행동일 수 있습니다. 2. 코 후비기로 인해 코 내부 조직이 손상되면 박테리아가 뇌로 침투할 수 있는 경로가 열릴.. 2023. 10. 6. 안면홍조, 치매의 조기 징후? 폐경 기간 동안 나타나는 혈관운동 증상이 치매 위험과 연관이 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 안면홍조와 치매 사이의 의미있는 연결에 대해 알아봅시다. 안면홍조와 치매의 연관성: 미국 피츠버그대 바이오 행동 보건학 연구실의 레베카 터스턴 교수 연구팀은 폐경 여성 250명을 대상으로 안면홍조 증상과 알츠하이머 치매의 연관성을 조사했습니다. 참가자들에게 안면홍조의 빈도를 모니터링하고 알츠하이머병의 바이오마커인 '아밀로이드 베타 42/40'의 비율을 측정한 결과, 안면홍조의 빈도가 높을수록 치매 위험이 상승하는 것으로 나타났습니다. 밤중 안면홍조와 아밀로이드 베타 42/40 비율: 특히 밤중에 잠을 자면서 안면홍조가 자주 나타나는 여성은 아밀로이드 베타 42/40의 비율이 낮아진 것으로 나타났습니다. 이 비.. 2023. 10. 5. 치매의 증가와 대비책: 우리 미래를 지켜보자 치매는 현대 사회에서 급속하게 증가하고 있는 무서운 질환 중 하나입니다. 최근 중앙치매센터의 조사에 따르면, 2023년 기준으로 전국 60세 이상의 치매환자는 102만4925명으로 처음으로 100만명을 넘어섰습니다. 이 증가추세는 앞으로 더 심화될 것으로 예상되며, 2030년에는 142만명, 2040년에는 226만명, 2050년에는 315만명으로 증가할 것으로 예측되고 있습니다. 이러한 상황은 우리 사회의 중요한 과제 중 하나로 대두되고 있습니다. 치매의 증가 치매의 증가는 놀라운 속도로 진행되고 있습니다. 2023년 현재, 65세 이상 인구 중 11%가 치매를 앓고 있으며, 이 중에서도 알츠하이머형 치매가 압도적인 비율을 차지하고 있습니다. 치매는 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 인지 기능이 감소.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
